筋膜枪是否真的有效？注意三大隐患坏处！

长期以来，因为国人对筋膜枪的认知不是很全面，很多人不知道怎么辨别筋膜枪的优劣，经常买到不专业的产品，致使肌肉损伤事故时有发生，由此也就产生了筋膜枪是否真的有效之类的疑问。作为健身教练，孙英就通过这篇文章带大家全面了解筋膜枪，解答大家关于筋膜枪的各种疑惑，感兴趣的朋友快来看看吧。

（上图都是我亲身使用过的筋膜枪）

 

一、筋膜枪是否真的有效？

筋膜枪是否真的有效？就一款专业优质的筋膜枪而言，它在肌肉放松、缓解疲劳方面效果奇佳，对使用这有很多好处。筋膜枪的好处主要有以下几个方面：

好处1、可以减轻身体疲劳

经过长时间的学习工作之后，身体容易出现腰酸背痛的问题，而筋膜枪可以放松紧绷的筋膜和肌肉，促进肌肉组织的血液循环，起到减轻身体疲劳的效果。

好处2、可以达到快速热身的作用

运动前，使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，可以做到快速热身。

好处3、缓解筋膜炎问题

筋膜枪可以借助高频率的震动来加快肌肉组织的恢复，将筋膜内的炎症因子带走，缓解使用者因筋膜炎而感到的不适感。

好处4、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

当身体长时间地缺乏运动，就很容易出现肌肉纤维化和肌肉萎缩问题，而筋膜枪能够让紧绷的肌肉放松，恢复肌肉活力，可以有效预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题。

 

二、严防筋膜枪的三点隐患风险！

筋膜枪是否真的有效？虽然理论上看筋膜枪好处多多，但就实际情况而言，许多人欠缺相关知识，经常买到专业性欠缺的筋膜枪产品，这带来了极大的肌肉损伤隐患。下图是健身教练对筋膜枪的讲解。

筋膜枪是否真的有效？不专业的筋膜枪是没有效的，还会存在以下三点隐患：

隐患1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用这类筋膜枪后，容易出现肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。

隐患2：导致关节损伤、骨隐裂

如果将筋膜枪用在骨骼关节，容易造成关节损伤，甚至会造成骨隐裂。还有部分筋膜枪会搭载金属按摩头，很容易伤及骨头。

隐患3：会带来慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间就会出现严重的肌肉疼痛问题！

 

三、不要触碰筋膜枪四大禁忌

筋膜枪是否真的有效？通过前面的内容我们知道筋膜枪是有好处也有隐患，而且效果好坏和产品的选择关系重大。其实所有的筋膜枪损伤肌肉事件中，由不专业筋膜枪引起的占据了绝大部分，也就是说筋膜枪选择不当才是筋膜枪损伤肌肉危害的主因！下面这张专业机构筋膜枪肌肉损伤原因的统计图也很好的证明了这点！那么又是什么导致了大家选购产品时做出了不当选择的呢？往往是因为大家触碰了以下四大禁忌。

禁忌1、迷信欧美品牌

很多人会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，但这几年，国产优质筋膜枪的发展迅猛，产品的配置性能都不逊色欧美产品，更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪普遍是根据欧美健身人群的肌肉状态设计的，欧美人的肌肉更厚，它的击打力更强、震幅更深，超过了大多数国人的肌肉承受能力，使用起来容易损伤肌肉。

禁忌2、选择网红品牌的产品

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，比起研究目前，它们更愿意将时间资金用在营销宣传，在各大网红直播间都可以看到它们的身影，表面夸得天花乱坠，让人感觉它很好用，但实际上这些品牌普遍缺乏专业技术，材质也很差，使用后很容易出现肌肉损伤问题。

禁忌3、使用和自身肌肉特征不匹配的产品

肌肉的结构都是一样的，但人与人之间的肌肉特征区别很大，肌肉的韧性、承受力、厚薄都不尽相同，还有因为工作、运动等原因而造成的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易损伤肌肉。

禁忌4、用低价筋膜枪

低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了做到低价盈利的目的，普遍会使用劣质的传动轴、马达等元件来制作筋膜枪，机身缝合线粗糙，筋膜枪的内部结果的设计也不合理，使用起来容易出现力度不均匀、震频不稳定、轨迹易漂移等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉。

 

大家看了这些筋膜枪禁忌分析，也应该可以认识到筋膜枪选购的重要性了。那什么牌子的筋膜枪好用呢？让大家买到按摩性能好还不伤肌肉的筋膜枪，我特意找来了权威机构检测得到的17款筋膜枪动力与破坏力数据，并且结合我的筋膜枪使用体验，给大家推荐几款使用感还不错的筋膜枪。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

 

四、如何挑选筋膜枪？八大选购秘籍公开！

筋膜枪是否真的有效？优质的筋膜枪效果非常出众，但劣质的筋膜枪按摩效果就很差了。但是面对品牌繁杂、品质不一的混乱市场，如何做才能买到优质筋膜枪呢？下面这八大选购秘籍，大家一定要掌握哦！

秘籍1、振幅要选适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难做到有效的按摩，普通人最好选择震幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业人士可以选择震幅10-13mm的筋膜枪，不宜选择振幅过高的筋膜枪，否则会造成肌肉损伤。

秘籍2、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

秘籍3、要分清mini枪和大枪

mini筋膜枪的体积比较小，颜值更高，便于携带，但是性能普遍一般，筋适合肌肉轻薄的女性使用，对于男性用户、专业健身人群而言，更适合使用大枪，大枪有更出色的击打性能，震幅更深，按摩效果更好。

秘籍4、买击打精准度高的筋膜枪

大家要买击打精准度高的产品，如果筋膜枪的击打精准度很低，在连续击打时就容易出现轨迹偏移的问题，不仅按摩效果差，还容易操作失误而出现肌肉损伤问题！

秘籍5、优选搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要有无刷电机或有刷电机两种，建议大家买搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能更好，运行更稳定，安全性更高。而有刷电机的动力输出忽大忽小、散热速度慢，使用起来容易引起肌肉损伤问题！

秘籍6、要小心金属按摩头

很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，但这种金属按摩头十分坚硬，使用起来更容易损伤肌肉，还会造成关节受损、骨隐裂等问题！

秘籍7、选择握持感好的筋膜枪

大家要选择握持感好的筋膜枪，如果筋膜枪的重量太沉、手柄过粗，那筋膜枪的手感会很差，拿在手上都感觉不舒服，长时间握持就容易手腕发酸，容易出现误操作而造成肌肉损伤问题。

秘籍8、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的工作噪音太大，意味着筋膜枪内部的结构优化设计没有做好，不仅使用起来很吵，使用时间长了也容易导致听力神经受损。

 

筋膜枪是否真的有效？以上就是今天给大家科普的所有筋膜枪知识了。筋膜枪有没有效果，主要取决于大家选购的筋膜枪品质如何，因此希望大家可以通过文章分享的知识，学会科学地选购筋膜枪，让优质筋膜枪为我们服务，而不是盲从网红大牌的筋膜枪，避免造成肌肉损伤问题。