根宁箫语·第74期·我为什么不说“全身放松”？·20220116

根宁箫语是我的日常随笔，当然，内容主要是关于乐器和音乐的。

我仔细想了想，觉得这真是一个误导学箫者的说法。

为什么呢？

从实施层面说，演奏箫过程中，人当然不可能是“全身放松”的——胸腹式呼吸需要呼吸机群（主要是腹壁肌群和膈肌）的主动参与；组织风门和灵活口法需要口部附近肌群的主动参与；盖孔的八个手指以及支撑箫的手指和手臂运动，同样需要相关肌群的主动参与。所有这些肌群的运动，都表现为肌肉适时的收缩和放松过程——而肌肉收缩过程显然不是个放松的状态。

从理解和同情的角度，我大概能理解“全身放松”的真实意思——在准确而熟练地掌握了某项运动技能之后，人在做相关动作时的运动效率通常会很高，以至于主观上会觉得没费什么劲儿——就好像我们平时坐在椅子上，感到自己就是在放松和休息，如果用语言描述，大多数人会说这种状态就是“全身放松”的。

不过，对于需要高度准确动觉支撑的箫演奏活动来说，上面这种大而化之、倒果为因的笼统描述，就很难让学箫者把握演奏状态的真实情况了——熟练之极的演奏者主观感受到的“全身放松”，是长期正确训练之后的结果，主观感到的“全身放松”，实质上是身体相关肌群极高效率的运动状态——由于很少或没有无效动作，主观上就会有轻松之感——但这种轻松之感绝不代表相应的肌肉群没有在用力，就好像我们坐在椅子上，身体的某些肌肉群一定在收缩用力，而对身体起到支撑作用一样，这种收缩用力是如此地准确、高效，以至于没有病患的人是不会感到什么“不放松”的。用写意的方式描述这种状态，说“全身放松”，大概没有什么不妥，但如果对演奏乐器也做这种写意的描述，就不免让学习者感到困惑了。

再次强调，演奏过程中主观上感受到的“全身放松”，是长期正确训练的结果，而非可以直接模仿的动作要领！

直接把这种结果说出来，作为对学习者的要求，会让学习者陷入对正确肌肉动作的错误想像中——正确的训练，是通过各类身体实验（如气法的思想者、肚皮顶书实验等等）和原理阐述（如本公众号众多教学资源中的信息），让学习者从感性和理性两方面实实在在地认知并训练演奏动觉，并通过长期的针对性训练，掌握、内化这些动觉的过程——让学习者陷入类似“全身放松”这样似是而非状态的想像，则在很大可能上会产生误导，而耽误了脚踏实地的训练和进步。