练太极感悟之“腰马合一”

      武术讲究“腰马合一”，意思是强调腿部与腰部的力量传导要通畅连贯，如一个整体。太极拳也讲究“处处留心在腰间”，不但要保持上身一条直线，还要连贯手臂与腿部的力量。       上次专门讲过腰部保持正直的办法，这次再说说如何连贯。腿部发力时，腰部也需要根据发力的大小和速度配合相应的力道，从而支撑力量的传导，这个支撑的力量说简单点就是同向的力。       如何体会这种支撑（同向）力呢？比如说做俯卧撑的时候，中轴是腹部肌肉为主在支撑，连接手脚两端。如果腹部不用力或力量不够，那么两端联系就断了，力的传导就不充分。而与俯卧撑反向的铁板桥的中轴是由腰背部肌肉支撑，且全身主要出力的肌肉与俯卧撑大致相反。       练太极拳的时候不用太复杂的去想需要用到哪些肌肉，只用知道以上原理后注意腿部发的力能不能连贯通畅通过腰部传导。尤其是练习时不同的速度节奏，不同的发力大小，与之相匹配的支撑力都不同。所以要“处处留心在腰间”，才能时刻保持合力。