3分钟了解《最高學以致用法》：关于知识输出
1. 为什么看这本书（关于自我的一些反思）
我觉得自己多少也算是一个“爱学习”的人，但回顾人生，说真的，是挺失败的，像样的技能一个也拿不出手。我也不是不努力啊，那到底为什么会这样？不断反思，觉得自己未重视输出是个大问题。
其实吧，我是早就知道输出的重要性的，但一直没能坚持做好。因为相对于输出，纯输入真的太简单了。下班回家，累了，看本书嘛，不花啥力气，还觉得自己在学习，多努力啊，一番自我感动。但输出就有点困难了，你得想，得写，得花更大的注意力和精神力，有时候写不出来，还要经历一番自我否定，就很难坚持。但是，随着时间推移，看着那么多年所谓的努力没有任何结果，就越发明白，没有输出的输入，不过是一种自我感动式的学习，浪费时间罢了。
就拿阅读为例，我算是一个喜欢阅读的人了，但看了不少书，记住的没几本，跟人聊聊天时，就只能说“哦，这本书我看过”，然后顶多知道大概讲了啥，想深入沟通时，完全说不出个所以然来。这样的阅读确实没啥意义。但如果自己每读一本书，都能写上一篇笔记，或能跟人叙述一遍内容，那阅读效果肯定是不一样的，这样的阅读才真正能做到把读到的东西转化为自己的东西吧。
所以，最近开始想要开始重视输出，然后突然想起来之前在日亚Kindle书店看到的这本书《学びを結果に変えるアウトプット大全》，就去找来看了。
2.对本书的整体感觉
这本书是日本一个精神科医生写的，对作者不是很了解。内容上作者分了80多个小篇章，每个篇章也就一两页，很容易读，很快就通读完了。我看的是日文原版，后来发现好像也有中文翻译版，但日文原版也很简单，可能还适合给人练日语用。
先说这本书的缺点吧，作为一个特别爱看“鸡汤”类书籍的人，本书中提到的大部分观点我都看到过，所以有些许无趣。而且感觉作者有种大锅炖菜的感觉，什么都揉进来，能沾边的什么都写，连用什么牌子的圆珠笔写字都要写进去…… 哈哈，真的是，日本式细致。然后有几篇我感觉与“output”也没什么关系啊，有点硬凑感。
说到这本书的优点，之前提到的无趣，对于不太看“鸡汤”文的初读者，可能反而是个优点，因为非常浅显易懂，而且什么都放进了所以观点多，干货多。还有就是可操作性比较强，作者写的比较接地气，比如从写写日记开始养成输出习惯之类的，80多个点，总有几个能马上操作起来。
当然，这本书我看下来也是有不少触动和收获的，其中最重要的一点是，作者在讲该怎么做的同时，还从脑科学方面阐述了为什么该这么做，增加了说服力。
比如，我一直知道在背英语单词时，比起看着单词背，肯定是边读出声来边背、或边写写边背更有利于记忆，但并没有深究其原因，要是以后跟小孩说的时候，小朋友若问为什么，我就啥也答不上来。然后作者在这些方面，把相关的脑科学研究都有理有据的放进来了。比如“运动性记忆”，指记忆和“运动”联动时更利于长期不忘，如”骑自行车“、”游泳“之类的运动，一旦会了就较难遗忘，理由是当肌肉和肌腱活动，动作要经过小脑传到海马迴，最后储存在大脑联合区。而其中小脑路线复杂，需要经过或使用到诸多神经细胞，因此更利于长期记忆。
这类的说明本书里非常多，就像作者也提到的，“教人”是一种非常好的输出方式，但是要能更好的向人说明，需要学会引用权威或使用案例，而关于权威的研究或案例，需要平常多积累。比如在看这本书时，不仅记下要这么输出，同时记下为什么，对未来向他人说明时也是很有帮助的。
3. 本书的一些观点整理
本书提供了不少有用的观点，在这里总结提炼了一些我认为比较有益的。有些属于温故而知新，有些首次听到给我提供了很多新的灵感：
输入只可能增加脑内的知识或信息，对外部现实世界没有任何改变。要想对现实世界有所改变和产生影响，必须依靠输出。
输出和输入的黄金比例应该是3:7。大多数人之所以感觉学习了那么多也没有成长，就是因为输入过剩、输出不足。应该把与输入相比2倍以上的时间用在输出上。
主要的输出方法包括“说”和“写”。其中“说”，具体操作中可以是与人交流、沟通（包括非语言性沟通，如视觉、听觉等）、提问、讨论、说明、教授他人等等。而“写”，可以是手写、涂鸦、TODO list的计划安排、笔记、文章等等。
想要获得事业上的成功，或更好的人际关系，多使用“积极性语言”。
若想加深对方对你的印象及提高好感度，比起与对方交谈的内容，交流的次数更重要。也就是说，比起具体说什么，多次数的聊天更能让对方对你产生好感。
提问是最简单最有效的输出方式，除了向别人提问，也包括对自己提问。例如：在学习之前，先向自己提问，这样学习过程中更容易集中注意在自己提问的问题上。具体的：比如在参加讲座之前，先向自己提问，最想从这个讲座中学到什么？
书写可以刺激网状激活系统(reticular activating system，简称RAS，又称“大脑司令部“)，手写能促进记忆，不要小看平时的“涂鸦”，其可以有效的提高记忆力。
大脑最多只能同时处理3件事，要及时给大脑“卸货”，在刚看完一部电影、一本书或学习完一个课程时，即记忆最深刻的时候，及时把内容写下来，减少大脑负担。
关于突然崩发的灵感，作者提到了“创造性的4B”，也就是在Bathroom（洗澡、厕所时）、Bus（乘车、移动过程中）、Bed（睡觉时和睡觉前后）、Bar（喝酒或比较放松的时刻）的时候，最容易崩发灵感。其共通性是，放松和放空。因此，偶尔让大脑放空的“发呆”，也是很有必要的，让脑袋处于待机状态，有助于防止大脑疲劳和退化。
关于现代电子生活中，是该用纸笔还是完全电子化，作者建议是可以在开始或思考的时候先用纸笔书写记录，然后在形成了一定的想法后用电子版进行整理。（这一点对我挺有启发，我个人一直很纠结是不是应该完全无纸化）
“总结”是对阅读理解能力的锻炼，也是非常好的大脑思考能力的锻炼，可在平常多利用如Twitter这种限制字数的社交媒体进行练习。
关于目标设定，作者的提议（1）制定的目标要稍难（不能特别难也不能特别简单）；（2）给目标加期限；（3）设定可以对结果进行客观评价的目标，利于反馈改进；（4）把大目标拆分成小目标。
在学习过程中，比起只看讲义学习，做题更重要，因为看讲义是input，做题才是output。
“教人”是最好的学习方式，是集合输入、输出、反馈三位一体的最强的output方法。
伏隔核（nucleus accumbens，简写NAcc）是大脑的奖赏中心，可以激起大脑的“工作意愿”。但它的运作需要一定的刺激才能开始，而这个刺激至少需要5分钟。所以，想要激起做某件事的动力，唯一的方法就是行动起来直接开始做，总之先做5分钟。
根据新研究，脑细胞并不是只减不增的，可以通过有氧运动增加。有氧运动还可以促进多巴胺的分泌，提高记忆力和学习积极性等，要多运动。
最后，关于从这本书上获得的启示是，人们往往花更多时间在输入上，而忽略了输出，但想要真正有所成长和改进，就需要不断输出，比如写日记也好、书籍的读后感、写文章、社交媒体的投稿、与人沟通讨论学习内容、教授他人等等，都可以，重要的是一定要有意识的积累输出时间。在时间管理上，比起60分钟整的时间，不如以15分钟为单位，集中精神进行输出。如果实在抽不出时间，那就减少输入的时间，而增加输出时间！最后就是，行动起来。
