那些你没说出口的不舒服，受害最深的是你自己

不要压抑自己的情绪。

每个人都会有攻击性冲动，而没有对外释放的攻击性会转向自己，造成过度的情绪压抑和心理问题

（觉得自己把消极情绪表达出来，会被别人鄙视嫌弃甚至打压 ）

当你觉得表达自己情绪是一件不好的不被允许的事情会产生两个结果：

1转向自己 不断自我压抑和合理化

2不合理释放 【伤害自己或别人】

学会温和的表达：

温和拒绝别人，坚定表达愤怒 ，合理化清边界，感到不舒服就说出来，这样才有沟通和解决的机会【即使不能获得想要的结果，也要试着去表达】（起码情绪能够被看到和释放）

注意：不能以伤害自己或伤害别人的方式去表达

可以先试着从镜子或拍视频说出来。

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