赶走白天困意的：高效睡眠指南

夜深啦

不知道各位小可爱

是在学习呢

还是在摸鱼呢

又或者是在经历失眠的困扰呢

过了秋分之后

白天越来越短，夜晚越来越长
当同学们碰到“秋乏+夜晚变长”的双重buff之后是不是可以睡得更长更安稳呢？原则来说是这样的!

但是

对于失眠的小伙伴来说

并 不 是

如何才能不失眠呢？

一起跟着小百科来学习一下吧！

关于睡眠的科学

你需要多少睡眠？

一般来说，健康的成年人的平均睡眠时间约为8个小时。

虽然每个人对于睡眠时间的需求不一样，但是长期缺乏睡眠会严重影响一个人的工作效率、智力发展和身体健康。

睡眠问题的成因

不健康的生活习惯和某些特定疾病也会导致睡眠异常。

好睡眠的重要性

好的睡眠可以帮助你保持愉快的心情

好的睡眠可以提升你的工作效率

好的睡眠可以帮助你维持姣好的身材

好的睡眠可以帮助你巩固记忆

如何解决失眠问题

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