2022年9月12日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

此水果叫枣却不是枣，内部又像猕猴桃，口感比较酸甜 ，它的名字叫“软枣猕猴桃” 也有人叫它“奇异莓”。今天给老伴准备的加餐水果就是它。

软枣猕猴桃营养价值很高，维生素C的含量是苹果、梨的80倍，柑橘的5倍。适当吃一些软枣猕猴桃，能提高身体免疫力，还可缓解口渴、口干、咽喉不适的症状。

软枣猕猴桃非常适合秋季食用，有滋补强身、生津润肺的作用。糖友们可以适量吃一些，控制好量就可以了。

早餐：

1.发面饼，50克（面粉重量。）

2.青椒炒豆干，155克

3.煮鸡蛋，53克

4.洋葱拌海带，20克

5.薏仁绿豆汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馒头，48克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.茭白炒秋葵，193克

3.卤牛肉，106克

4.酸醋蘸汁，一小碟

5.裙带菜鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馒头，35克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。两块馍两人份。）

2.魔芋毛肚，150克

3.萝卜片，65克

4.豆皮，30克

5.上海青80克

6.黄豆芽，120克

7.鸡肉，70克

8.金针菇，80克

9.蘸料，少许

两餐之间加水果，108克（李子、软枣猕猴桃重量。）