欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

【医学博士】18岁以后还能长高吗?I 熬夜会影响身高么?

2021-10-26 00:09 作者:元气少女SX-Lucky  | 我要投稿

骨骺线每个人闭合时间不一样,不要放弃,配合好营养的摄入,多做运动,多睡觉,还能有增长的机会!

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

目录


我国平均身高情况 00:20


一、长高的机制 00:53 - 02:52

  • 上三路 02:24


二、如何长高 02:53 - 12:15

  • 影响身高的因素-先天&后天 02:52
  • Q:晚睡晚起是否影响长个?
  • 需要摄取的营养和比例 BMI公式
  • 适当运动 07:39
  • “高科技”方法 09:19


三、总结 11:38

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰


00:20

我国平均身高相关数据

  • 我国成年男性的平均身高为169.7cm
  • 我国成年女性的平均身高为158.0cm

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰


00:54


一、长高的机制

身高是骨头的增长--上三路的脊柱和下三路的腿

  • 下三路:股骨、胫骨、腓骨都属于长骨
  • 里面一头是骨干和骨髓
  • 还有一头是骨骺-光滑的关节面

身体还在发育的时候,骨骺和骨干之间有层软骨--“骺软骨”

软骨对X光反应不明显 所以中间会有线

还能看到线-骺软骨➡️不断的分裂增殖➡️越长越长&粗&硬➡️与骨干融为一体,长骨就越来越长➡️身高越来越高

不是18岁就不长了的

老话说“24还能窜一窜,25还能股一股”

要拍片子看的话尽量不拍手部 就拍腿部

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰


02:24


上三路

脊柱(羊蝎子)--椎骨+骶骨+尾骨

弯曲程度决定上三路身高➡️保持正常的生理曲线就能高;驼背、侧弯就高不了


♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️

二、如何长高?


02:52


影响身高的因素

①基因--约占身高决定性因素的70%

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

②后天的努力(掌握身高的关键)

a. 充足的睡眠--激素促进发育

腺垂体的生长激素也因为对骨骼的发育有助力,被称为“躯体刺激素”。睡觉的时候😪分泌的生长激素占一天的70%,比醒着的时候多40%,尤其是慢波睡眠(深度睡眠)。

晚睡晚起是否影响长个?

避坑*没有定时定点,而只是“深度睡眠”的时候而已,睡够就行! eg.新疆的(天天熬夜)

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

b.适当的营养

人体三大营养素--蛋白质、碳水、脂肪 用于细胞增值👀注意摄入的比例均衡

eg. UP小时候光吃武汉的方便面 蛋白质太少,脂肪、碳水含量太高--营养极其不平衡


正常情况下建议:碳水:蛋白质:脂肪=5:3:2

每天多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、大豆


控制比量还要参考BMI公式⬆️

微量元素:维生素D 维生素A 维生素C⬇️

在一般情况下吃饭中摄取的量就足够了,对骨头的作用更多的是➕骨密度➡️防止骨质疏松(给老年人用的)


✔️多吃点维生素 蔬菜,多晒太阳☀️

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰


07:39


c.适度运动

任何运动都可以刺激生长激素分泌➕

且 运动完之后尤其 饥饿➡️促进生长激素分泌➕


Q:比较传统的运动会不会影响身高?

A:不会

①热量消耗小,并不会促进生长发育

②水分大,营养损失不大,也不好有碍长高,喝水就可以补回来


Q:性早熟?

A:先有鸡才有蛋,并不是有蛋 鸡就长大了

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰


09:19


d.“高科技”方法❎

①骨头断开然后拉远让它自己接上❎

⚠️恢复期巨疼,很容易导致皮肤溃烂发炎,恢复不一(长短腿)等等

我国已经禁止了这种手术⬆️


②抗地心引力拉伸器❎

顶多抻脊柱 缓解椎间盘压力


③增高足贴 增高药❎

提供磁疗 辅助发育 8小时二次发育

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰


11:38


总结

骨骺线每个人闭合时间不一样,不要放弃,配合好营养的摄入,多做运动,多睡觉,还能有增长的机会!


如果闭合了,也不用因为身高而自卑,拥有丰富学识、深度思考和长远见识➡️彰显个人魅力!



【医学博士】18岁以后还能长高吗?I 熬夜会影响身高么?的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律