这些水果对抑郁症有很大帮助，来看看了解收藏下吧

俗话说病从口入，一般饮食对身体健康的影响不言而喻了，对抑郁症来说有些食品有益，有些则有害，来了解下吧。

戒掉哪些会加剧你抑郁的食物。比如加工食品，如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。

多吃能缓解抑郁的食品。

能缓解抑郁症状的食品包括水果、蔬菜和鱼类。增加这一类食物的摄入能为身体提供更多的营养元素和维生素，让身体更加健康。

抑郁症可常吃的几种水果

香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可振奋人的精神和提高信心。且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。且在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

如何监测食物对情绪的影响？

在吃完某种特定食物后，观察一下自己的情绪变动。如果你发现某段时间，你的情绪明显变好或变坏，想想最近自己吃了些什么。有留意过特定食物对你情绪的影响吗？

不必详细记录每一项营养摄入，但还是要留意你吃了些什么，以及食物如何影响情绪，避免抑郁恶化。