教孩子们休闲的聪明，而不是无聊着发呆

无聊、休闲和流动

人们有动力保持在最佳的唤醒水平：我们想要感兴趣但不感到压力。这意味着什么取决于我们的头脑在哪里。有时这意味着凝视太空。有时这意味着冲下滑雪山。

心流是我们完全沉浸在我们正在做的事情中的状态，我们已经达到了最佳的唤醒水平——完全投入、忘记自己和快乐。成年人经常在工作或完成复杂的任务（如帆船或演奏乐器）时遇到这种情况。孩子们最常在玩耍（游戏！）或社交活动中体验它。社交互动游戏是流量的重要来源，也是它们如此受欢迎的原因之一。

当我们放松时，我们不会受到挑战，而是满足于当前的刺激水平。

无聊更复杂。当孩子们说“我很无聊”时，他们可能意味着他们受到的刺激不足——他们的大脑正在寻找可以做的事情。这也可能意味着他们不想做他们被要求做的事情——他们拒绝参与。抵抗变得感兴趣和情感参与。

孩子为什么会无聊？

像所有情绪一样，无聊也是有目的的。当我们缺乏刺激——无聊——我们开始寻找事情做。这就是个体差异和技能发挥作用的地方。

无聊的经历促使我们提高我们的刺激水平。我们拿起手机，在电视或笔记本电脑上滚动或翻转，然后观看视频。这很容易解决眼前的问题——我们增加了刺激。有时这就足够了。

如果它不能满足其他更有效地缓解无聊的需求，它最终可能不会令人满意——它不允许我们发挥创造力或深入想象或迷失自我并进入心流状态。

识别其他需求并学习满足它们是一种技能。

我们学会通过经验找到我们喜欢的事情——通过做我们喜欢的事情，通过注意到有些事情让我们感觉比其他事情更好（我们喜欢踢球、玩电子游戏或阅读），并通过选择做我们觉得有趣的事情（制作视频而不是滚动短视频）。

换句话说，要选择良好的休闲，我们必须想要它，知道该怎么做才能得到它，相信我们可以做到，并认为值得付出努力.

一个问题是孩子们通常不知道如何为自己创造休闲活动。许多人早年在团体环境中度过，他们的日托提供者和学前教师为他们创造了有趣的活动。之后，他们搬到有预定活动的学校。作为青少年，他们要么被安排（并且不需要为自己创造休闲），要么陷入他们有很多空闲时间但不知道如何处理的情况。所以他们依赖于他们知道的事情——以及我们有时会做的事情。他们滚动和文本。他们看视频。他们闲逛。好事——但通常是长期有效的无聊控制。

该怎么办？

父母可以通过使用无聊作为更有效行为的提示来帮助建立有效的休闲活动。

帮助他们注意自己的情绪状态。当您看到他们迷失在电子游戏中或喜欢与猫玩耍时，请帮助他们注意到他们似乎很开心。当他们似乎对某项活动感到厌倦或不愉快地滚动（再一次）浏览网站时，告诉他们他们似乎很无聊，并建议他们可能更喜欢的活动。

当我们看到孩子们感到无聊或过度使用某些似乎不会让他们开心的休闲形式时，我们会稍微推动他们。帮助或鼓励他们制作短视频，而不仅仅是观看。推动他们写一个字符表，而不是仅仅找到一个。

将他们推向爱好或俱乐部。艺术材料包括着色书、绘画岩石、玩泡菜、观鸟、日记、狗训练、阅读和视频博客。那里有数量惊人的夏季活动：童子军、教会团体、志愿者机会和图书馆。Cosplay也拥有庞大的在线社区。喜欢打扮的不仅仅是学龄前儿童。

让他们打电话给朋友并帮助他们聚在一起。提议带他们去某个地方或帮助他们做某事。教他们做蛋糕或做特别的沙拉。让他们做晚餐或做巧克力软糖酱。

拉出旧玩具——乐高玩具非常灵活。给他们一个具有讽刺意味的青少年转折。

我的兄弟，老师，认为大多数孩子学会成为流利的读者是因为他们太无聊了，以至于他们被一本总比没有强的书所困。我知道这就是为什么我花了很多时间拿起新乐器、画画或骑自行车。这是要做的事情。

用无聊作为行动的动力。弄清楚做什么能让你快乐是一项可以持续一生的技能。