跟哈尔滨神安医院学习，如何应对焦虑

人生路漫漫，有阳光的浸润，

自然也有风雨的洗礼，低谷时期不低迷，

才告别彷徨焦虑，拥抱多彩人生。

 然而在这个钢筋水泥的大世界中，我们都不能独善其身，焦虑犹如空气一样，弥漫在每一个角落，似乎每个人都被浸染了焦虑情绪。

适度焦虑，可以转化为前进的动力，过度焦虑则是精神内耗，严重还会引发焦虑症。

哈尔滨神安医院提出以下几点建议，可以帮助大家应对焦虑：

转移注意力

当自己感到焦虑时，放下手中的事，放空大脑，去做让自己开心幸福的事。可以是读书，可以收纳整理，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏，给自己一点时间缓解。

运动是缓解焦虑的良药

感到焦虑的时候，让自己动起来。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、跑步、跳舞，都很好。

目标具体化

如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，把预计的完成时间分成每一个小的时间段，逐个完成目标，提升成就感，缓解焦虑。

学会与自己和解不要太要强

不要对自己要求太高，你不一定要做参天大树，做一朵野花也很好，很多时候，我们常常因为看不清未来而感到焦虑。可未来无法想象，最重要的是把握当下。

哈尔滨神安医院沈慧坤院长提示：当焦虑无法控制，且伴随心慌心悸、游走性头痛、头晕、腹痛，甚至出现腹泻等症状，建议及时寻求精神疾病专家的帮助。

哈尔滨神安医院专业治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病。