总是觉得很累,那你可能是心理倦怠了
柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
不知道大家有没有以下这些体验:
等待超过三十秒的红灯,便觉得十分漫长;
呆在没有信号里的电梯三两分钟,便心生烦躁;
周末的时候,宁愿躺在床上无所事事,也不愿意下楼吹吹风……
我们经常会感到很累,这种类不是在工地搬了一天砖后的腰酸背痛,而是内心深处的疲倦。
这种感觉从内向外,流遍四肢百骸,让我们变得懒散,易怒,没有耐心。
很多时候,甚至什么都没有干,依旧觉得浑身无力,只想躺着玩玩手机。
那么,有没有方法可以缓解着这种“心理疲倦”呢?
下面这三个方法,分享给大家。
1.正视疲倦
当下,内卷横行,各行各业都在比工作时间,比工作强度,这就导致很多人在自己感到身心疲惫的时候,依旧不敢懈怠。
不仅无视身体发出的一些信号,还会给自己打鸡血:别人可以,自己也可以;别人还没有下班,自己也要坚持;不要让别人瞧不起等等。
更有甚者觉得自己就是想偷懒,不想努力,于是自我攻击,以此来激励自己。
可是这些行为只会让你的疲倦雪上加霜。
你要明白,当你感觉疲惫的时候,就是真的累了。
你需要正视身体发出的声音,而不是自欺欺人,否则,情况只会变得更糟糕。
2 .停止那些不想做的事
现在社会上有一种现象非常明显,就是”随大流“,别人干什么,他也干什么,认为这样就不会被大部队甩开。
近几年来,考研考公就是这样,参加的人数越来越多,可是最后真正成功的人,只占了一小部分而已。
其实很多人不愿意成为其中的一员,可是看着周围人都在做,最后也稀里糊涂地参与进去。
每天都在强迫自己努力,在旁人看来,他们也很努力,但是只有他们自己知道,内心的那种煎熬。
这样的人,怎么能不感到内心疲倦呢?
所以,我们要敢于向社会潮流说”不“,拒绝那些不想做的事情,而把时间那些自己想做的事情上。
这些事情,无关外界评价,无关参与人数,只看自己的喜好。
只有这样,我们才能拥有强大的内心驱动力,带领我们达成最后的目标。
3.停一停,发现更多的美好
我们正生活在一个“注意力缺失”的时代。
新鲜事物源源不断,都想办法抓住你的注意力,这使得我们越来越难以忍受无聊。
走路的时候在看手机,等地铁的时候在看手机,上厕所的时候也在看手机。
我们不愿意浪费一分一秒,希望能够把他们都利用起来。
可正是这样的”分秒必争“,让我们陷入了一个无法停止的怪圈之中。
我们现在最需要做的应该是让自己慢下来甚至停下来,去放松那根绷得很紧的弦。
可以在上下班的路上,把手机放进口袋,看看天空的浮云,听听车水马龙的喧闹,感受风吹过身体时的舒爽。
卷的太狠,只会把自己绷断,倒不如适当地舒展开来,坐看云卷云舒,静看花开花落。
只有当心灵充满力量,我们才能在远航的道路上,一路乘风破浪,抵挡梦想的彼岸。