我的运动饮食观，也许能帮你不费力养成合理的饮食习惯
看到有小伙伴问到“自己吃不吃甜点？因为，戒不掉”。
我的回复是“Yes！”。我会吃甜食，尤其喜欢珍珠奶茶。一般，在周末，如果想喝的话，就会点一点点的波霸奶茶，12元一大杯，被我当做晚餐。当然，在这种时候，自己会多做些运动，比如多走30分钟。好处有两点，1肯定自我满足了，2就是它能让你免于自责和愧疚的负面情绪。特别这种负面情绪积累的多了，大概容易自暴自弃了。
回到正题，自己的饮食如何计划呢？
实际上，并没有那么严肃到需要写下来，或者标记热量摄入，统统没有。唯一需要记得就是蛋白质+蔬菜+主食，这个组合习惯了之后，基本上，吃什么并不需要太花精力了。
举例自己，早餐选择桃李的切片面包🍞+桂格的燕麦片，买点德运的奶粉，用来冲麦片，夏季的主要选择。其他时候，煮点粥，就是各种红豆绿豆薏仁一起水煮，不放面粉，替换燕麦。
午餐的话，萨莉亚，一家意式餐厅，价格比较平民。自己强推，一份金枪鱼蔬菜沙拉🥗+一份蒜香小面包或者一份蔬菜沙拉+烤肠。
晚上的话，可以选择汤饭，量不多，刚好。这个消费有点贵，有时候自己会选择重庆小面+蔬菜+鸡蛋🥚。或者，各种便利店🏪也很不错，晚上可以选择一根玉米🌽+一个鸡蛋🥚或者玉米+烤肠或者关东煮，或者酸奶+玉米🌽，价格也比较实惠。
以上是日常工作日的饮食了。
周末假日，是可以奢侈一下的，偶尔会点必胜客。当然，记得当天多做运动呀。如果，哪次运动量超多的时候，那就是好的机会去享受一顿大餐吧。这种偶尔的奢侈，不会影响体重的，恢复日常饮食之后，身体会代谢掉多的。
披萨自己真的比较喜欢，特别是必胜客的芝心披萨，这个真的只能偶尔解馋。
PS: 封面的图片，是有一段自己很喜欢做面包，自己准备的早餐，全面面包+煮的奶茶+紫菜蛋汤。
PPS: 没有特别厉害的内容，看看能不能对你有点启发呢？
