2020/5/19日漢留武學練功隨記

大錐骨坐力 使命門重無不應驗命門之路 《醫宗金鑒》： 大椎骨為骨名，即旋臺骨。旋臺骨又名玉柱骨、天柱骨、頸骨、大椎骨，即第4、5、6頸椎的合稱。旋臺骨，即頭后頸骨三節也。 大椎骨坐力 頸自豎起肩沉肘墜 長強骨插落 命門迫腰尾屢自然收 龜背 背面督脈力自沉吐 捲起之力自然陽面出兩肢[上下分行] 人身正面吞落咽喉之氣 因背面之沉落，胸開吞入華開，明胸貫頂，再與捲起鳩尾骨之力合於骨盆丹田。 少林龍術正法 龍身龍骨力，鶴拳上下筋骨力。

骨盆以下之力，腳穿，大腿，膝，小腿，腳底之力起，不離吞吐浮沉四點金。提腸內肚束中氣，如丹田骨盆往兩側延展收落介邊兩條大筋合齊，屈起後腳灣之力再回經价邊兩條大筋，動鳩尾骨命門洩海底。