“春季养肝”家庭健康管理训练营
第1天
我们为什么会生病？必须关注亚健康！
如今我们的身体状况真是越来越糟糕了，被不健康的生活方式和日益恶化的生活环境“内外夹击”，亚健康也随之而来，究竟如何做才能“破局”？
一、我们为什么会生病？
导语：你知道么？我们之所以会生病，是因为“内外夹击”导致的！内因简单来说，就是由于各种不健康的生活方式，使我们的免疫系统出了问题；外因则是现在日趋恶劣的生活环境。看图了解更多干货~
二、能吃能喝，就代表健康了么？
导语：如今我们的身体状况真是越来越糟糕了，很多都是健康观念出现了问题。“能吃能喝，身体没有任何不适，就是健康的？”“有点小毛病能扛过去就没关系了？”“谁老了不生点病呢？”本节课就来聊聊那些“一念误终生”的健康观念。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX
三、你知道吗？有些疾病仪器也检查不出来
导语：你是否曾经有过这样的情况，明明感觉浑身不舒服，去医院检查什么问题都没有？那可能是亚健康找到你了！一起来听听专家怎么说吧~
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=2
四、你是不是亚健康人士？速来自测
导语：身体总是莫名其妙的不舒服，很容易疲惫、脸色也不好？那可能是“亚健康”盯上你了！一起来做这个小测验，只需5分钟，看看你是不是中招了！
第2天
隐性饥饿，让你的身体每况愈下
你知道么？如果必须的微量营养素长期摄入不足，人体就会出现发育不全、体力下降等各种健康问题。世界卫生组织将这一现象称为“隐性饥饿”，今天就帮助大家解决这个难题。
一、吃饱并不等于吃好
导语：俗话说，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，很多人认为“吃饱”了等于“吃好”了。那为什么我国居民早餐营养不良的比例还高达80%呢？这因为对于“吃好”很多人都存在误解。那么这节课让我们一起探讨下，关于“吃饱”“吃好”的话题，理清这些营养误区吧。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=3
二、现代流行病-隐性饥饿
导语：听说胖子也会营养不良？这是真的，原因就是因为隐性饥饿所导致！那么，什么是隐性饥饿？为什么会出现隐性饥饿？如何解决隐性饥饿这个问题？一图带你剖析这个令人头痛的健康杀手！
三、和营养走的越近，离疾病越远
导语：大家有没有发现，我们的生活越过越好，但似乎生病的人却越来越多。医院总是人山人海，由于医院看病难，很多人有个头疼脑热就去药店买点药吃，但这样做真的对身体好么？药只是让你活着，而不是活好，只有足够的营养，才能让你恢复健康。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=4
第3天
做好家庭健康管理，为每个家人的健康护航
每个家庭的成员都是同舟共济的“战友”，一人生病，全家不幸。慢性病、“生活方式癌”的普及，让很多家庭深陷疾病的沼泽无法自拔。趁现在，重视家庭健康管理，将损失降到最低。
一、3张图，带你了解健康管理
导语：你知道么？威胁现代人健康的“头号杀手”并不是令人闻风丧胆的癌症，而是慢性非传染性疾病，有人叫它慢性病，有人叫它“生活方式癌”。远离它最简单直接的方法，就是做好健康管理。那么健康管理究竟是什么？又该从何处做起？看图，给你答案。
二、每个家庭都需要一个健康管理员
导语：你知道么？家庭成员的健康状况与家庭环境息息相关。家庭成员们都有着相似的饮食结构、相似的生活方式和生活环境。所以，健康管理不仅应该牢牢握在自己的手里，每个家庭更应该有一个人站出来，为全家人的健康保驾护航。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=5
三、守住家人的健康，就是守住财富的源泉
导语：大家知道是谁最早开始做健康管理的吗？答案是-保险公司，没想到吧！其实在健康上，你只需要投入1元钱，就能节省8.5元治疗费，100元抢救费，所以越是没钱，就越应该保养，这是最省钱的办法。聪明人花钱保养，糊涂人花钱治病，对健康的管理，是收益最高的投资。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=6
第4天
【总论】中医说的“四季养生”究竟是什么？
中医所说的“四季养生”，就是根据春、夏、秋、冬的冷、热、温、凉的变化来养生，使身体符合天气规律，达到长寿、健身的目的。养生贵在坚持，坚持就要一年四季讲养生。
一、养生入门：传统中医与现代营养的碰撞
导语：你知道吗？“营养”这个概念，可是从中医理论衍生出来的哦~中医通过“阴阳五行”的角度，教我们如何调理身体，提高免疫力。所以中医和营养，可是亲密无间的一家人。
二、养生入门：天人相应，顺时而养
导语：养生讲究“天人相应，顺时而养”，简单来说就是根据生活环境的改变调整养生的方法。那么生活中我们怎么样做才能算是“顺时而养”呢？老话说的“春捂秋冻”有道理么？今天专家就来告诉你答案~
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=7
三、《黄帝内经》四季养生之道
导语：你知道吗？每个季节养生的重点可是不一样的哦~春天应该养肝，夏天应该养心，秋天应该养肺，冬天应该养肾。这就叫“五脏应四时，各有收应”。
第5天
【四季养生】春季为何要养肝？
中医学认为“肝主春”，即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。如果能够抓住时节，好好调养肝脏，就可以增强人体的免疫功能，改善体质。
一、季节养生-春夏养阳
导语：不同的季节有不同的养生方法，那么春夏养生要注意什么呢？中医还有一个特殊的季节，叫“长夏”，这个长夏时节又有什么特点，在养生上又需要额外注意什么呢？看了这节课，你就明白啦！
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=8
二、“养肝就是养命”，有一个好肝脏是提升免疫力的治本之策
导语：肝脏，是我们身体里最大的器官，对免疫力的影响至关重要，但它却很低调，因为没有痛感神经，所以我们感受不到它的疼痛，但它要是出现了问题，可是会让免疫系统“罢工”的哦~看视频，带你了解提升免疫力的治本之策。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=9
三、肝功能好不好，先看这三个指标
导语：沉默的肝脏有话说！专家告诉你，肝功能好不好，先看看这三个指标：转氨酶、胆红素、白蛋白。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=10
四、五色养五脏，青春绿正养肝
导语：古人有个说法很有意思，叫做“五色入五脏”，也就是自然界中绿、红、黄、白、黑分别对应了五脏的肝、心、脾、肺、肾。按照这个说法，万物复苏的绿色春季，正好最适合养肝，给大家准备了一份营养满满的绿色早餐，中西结合更养肝。赶紧观看收藏，明天的健康早餐吃起来。
第6天
【睡眠】睡眠的质量决定你的生命质量
睡眠质量与免疫力水平直接正相关，睡眠质量差会增加如感冒、心血管疾病等发生率，改善睡眠要从生活习惯开始。
一、《2020研究慢性肝病病人睡眠状况》：肝病会影响睡眠状况
导语：睡眠是恢复元气最重要的方式，但是你知道么？患有慢性肝病会影响我们的睡眠状况，包括入睡困难、睡眠不稳等等，所以，重视自己的肝脏健康吧！祝伙伴们拥有一份好的睡眠。
二、你的睡眠力，就是免疫力
导语：你知道么？睡眠质量和我们的免疫力可是息息相关的。中国睡眠研究会说：良好的免疫，源于优质的睡眠。如果我们长期睡眠不足，不仅会疲倦没有精神，还会经常感冒、腹泻，甚至导致心血管疾病的发生，所以说，没事儿不要再熬夜啦！
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=11
三、纠正睡眠误区，改善睡眠从生活习惯开始
导语：“晚上睡不着，白天起不了”可能是很多伙伴们经常面临的问题。那么我们应该如何做，才能改善这一现状呢？首先我们要做的就是调整生活方式，良好的作息、营养、饮食，会让你拥有一份好睡眠。
第7天
【睡眠】春困“懒洋洋”该怎么办？
“春眠不觉晓”，好不容易送走漫长的寒冬，迎来了鸟语花香的春天，人却整天昏昏欲睡，无精打采，疲惫不堪，眼前有景而无心赏玩，这到底是怎么了？这就是人们常说的“春困”。
一、什么会出现“春困”？原因有很多
导语：春天来了，你更“困了”么？“春困”带来的不仅是疲倦的状态，还有肥胖和糖尿病的风险哦！
二、可能伪装成春困的五种疾病，你必须要了解。
导语：春天感到疲倦，可能不是因为“春困”哦！这些伪装成“春困”的疾病，你必须要知道！
三、我国三亿人受睡眠障碍折磨，5个方法让你睡得香
导语：睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品。如果没有足够的睡眠，就会损害人的身体健康，也会带来一些其他的问题。教你5个方法，助你提升睡眠质量，还你充沛精力。
第8天
【睡眠】睡不着么？重视一下你的情绪吧
睡眠是一个复杂的系统工程，可以促进生长发育、修复受损组织、促进大脑细胞的修复等等，但情绪的失调，会影响到我们的睡眠状况，日积月累，大病也就不远了。
一、心情差、压力大、睡不好，跟这个有关
导语：你是否总是觉得心情郁闷，提不起精神？或者是晚上睡觉和没睡一样，多梦起来还会感觉疲累？这些问题的背后，其实跟大脑中一个微妙的变化有关。看视频，告诉你心情变化的秘密和如何调节的方法。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=12
二、这些“情绪维他命”，助你赶走坏心情
导语：心情不好？“吃”来解压！这些美味的食物和营养，帮你赶走坏心情，健康快乐每一天。
三、中医妙招：巧运动，舒情志
导语：太极拳、八段锦、五禽戏等等这些具有中医特色的养生运动对我们的身体有哪些好处？情绪又对我们五脏健康产生哪些影响？快来一起学习这节课程，更有专家现场为你演示八段锦，一起练起来吧！
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=13
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=14
第9天
【过敏】春天，是易过敏体质的噩梦！
春季是非常容易过敏的季节，这是因为春季是万物生长的季节，所以有很多微生物以及花粉的出现。解决过敏不要一味的“躲”，调节好免疫系统，才是治本的办法。
一、肝脏与过敏的关系
导语：你知道么？肝脏的解毒功能下降，会让我们变成易过敏的体质。所以当我们过敏原非常多的时候，最重要的，就是如何恢复肝功能。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=15
二、引起重视！小小的过敏，往往在拉跨整个免疫系统
导语：平时你不在意的“小过敏”，可能正在给你的免疫系统造成大隐患！很多自身免疫性疾病的发病，都是从小小的过敏开始的。学习今天的内容，了解过敏和免疫的关系，学会调节免疫系统的两大方法。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=16
三、过敏体质自测！9种最该警惕的过敏原就在你的身边
导语：大家有没有发现，现在过敏的人越来越多了，过敏原也是越来越奇葩。你是过敏体质么？一起来测验一下吧！还有这9种最该警惕的过敏原，一定要记住哦！
第10天
【过敏】调节免疫力，是过敏星人最大的法宝
免疫系统就像保家卫国的军队，他们昼夜不停的监视，并维护整座城池的安全。所以人是否生病，某种程度上来说，就是由免疫力是否足够强大决定的。
一、你的身体里，住着一位神奇的医生“免疫力”
导语：我们为什么会生病？为什么有人总生病，有些人却身强体壮从不生病？其实，我们是否生病，从某种程度上来说，是由免疫力是否足够强大决定的。那么今天就来聊一聊，我们身体自带的神奇医生-免疫力，以及我们的身体在生病之后，是如何恢复健康的。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=17
二、过敏性鼻炎和哮喘，是免疫功能异常亢奋导致的。
导语：我们常常听别人说，我有过敏性鼻炎，是因为免疫力低的原因？并不是这样的！过敏性鼻炎和哮喘，其实是免疫功能异常亢奋导致的，一起来听听专家怎么说吧。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=18
三、过敏星人注意了！空气质量也很重要
导语：空气污染是引发过敏的重要一环，而且空气中的过敏原真的是肉眼难辨，让人防不胜防，所以清洁的空气真的十分重要。
第11天
【过敏】如何才能吃出免疫力？易过敏人群的营养推荐指南
最好的医生是你自己，是你体内的免疫系统。从现在开始，重视免疫力的提高吧！任何药物也无法取代人体内与生俱来的、兼具防御和修复双重功能的免疫系统。
一、免疫力与营养密不可分的关系
导语：对于过敏星人来说，调节免疫力，让它恢复到正常水平是重中之重。看图，了解营养对免疫力重要性，吃出健康免疫力！
二、如何才能吃出免疫力
导语：饮食是把“双刃剑”，它可以为你带去健康的身体与免疫力，却也可以让你疾病缠身。这一切的关键，全取决于你怎么吃。你想做“味蕾的奴隶”还是“健康的主人”？看精彩视频，学经典干货。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=19
三、来一份宠爱免疫的“元气早餐”
导语：免疫力是一支拥有千军万马的专业军队，在我们的身体中扮演着重要的角色，如何让它保持战斗力满格呢？这条视频教你从“早”开始，来一份宠爱免疫的“元气早餐”，给前线的将士们提供足够的粮草。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=20
第12天
【体重管理】为什么你总是无效减肥？
为什么减肥总是失败？主要是方法不对。不解决根本问题的减肥方法注定要失败，而且有可能还会导致严重后果，今天就带大家剖析一下这个问题。
一、这些减肥的坑你都踩过吗？
导语：每到瘦身季，大家都会为减肥难而苦恼。作为一个过来人，深知减肥的坑太多，吃了不该吃的，用了不该用的，想了不该想的，这些原因都会妨碍我们安全、健康、长效地瘦下来。立志瘦瘦瘦的亲们，大家一起来聊聊，生活中的减肥大坑，你踩了几个呢？
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=21
二、或许，你觉得自己是易胖体质？
导语：食材再健康，吃多了也是会胖的，可不要栽赃给“易胖体质”哦~是不是易胖体质，一起来测试一下吧！
第13天
【体重管理】无效减肥，或许因为你忽略了肝脏
肝是人体内脂肪代谢的场所，当肝脏代谢功能不利时，可能吃进什么都会变成脂肪，人就会很容易胖起来，就应了人们说的那样：“怎么喝口凉水都长肉。”
一、脂肪不滚蛋，原来是忽略了小心肝
导语：在减肥界努力征战多年，你是不是也屡战屡败过？其实减肥之道，方法比努力更重要，咱先别纠结体重，放下各种野路子，来关注一下内脏器官的感受。也许这不算一种新方法，却是一种新思路，从调理保养内在器官开始减减减。这一课就和大家讨论下“小心肝”的话题。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=22
二、健康大数据，告诉你肝脏和肥胖
导语：你知道吗？每三个中国人，就有一个患有脂肪肝，中国慢性肝病的人数已经超过4亿，日益严峻的肝病问题，值得我们每个人关注。早发现，早干预，积极应对，很重要。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=23
第14天
【体重管理】不是只有胖子才会得脂肪肝
当肝脏“油腻”了也就可能引发脂肪肝，我们都认为脂肪肝只有肥胖者才有，其实并非如此，一些消瘦者也会出现该情况，大多数在体检后才得知，这是因为脂肪肝的发病较为隐匿。
一、全球脂肪肝患者中，五分之一是瘦子
导语：什么？脂肪肝竟然不是肥胖人群的专属！全球脂肪肝患者中40%不属于肥胖人群，长期营养不良或者节食减肥者也是会得脂肪肝的哦！
二、哪些人容易得脂肪肝？
导语：只有胖子才会得脂肪肝么？并不是这样的！下面这群人，比如爱喝酒、营养不良等等，也是易患脂肪肝的“高危人士”，一起来看看，你是这群人中的一员么？
三、原来“瘦胖子”比真胖子更危险
导语：你知道“瘦胖子”吗？就是那种体重不重，但看上去却没那么瘦，身上的肉捏起来软团的，整个人松垮又没活力的样子。其实，看得见的肥胖不可怕，而那些藏在内脏和内脏周围的脂肪，才是最可怕的“隐形炸弹”。今天这节课，就和大家聊聊为什么不能成为“瘦胖子”。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=24
四、脂肪肝也青睐年轻人
导语：听说，脂肪肝“盯上”年轻人了？那是因为年轻人不良的饮食习惯、生活习惯所导致的。一起来看看哪些“作死”的习惯，让脂肪肝找上你吧！
第15天
【体重管理】营养素，好队友，享瘦路上手牵手
减肥，必定要减少能量摄入，少吃的情况下，稍不注意，或多或少会导致营养素摄入不均，甚至是营养素缺乏。如何科学的减肥，在保证营养素摄入均衡的情况下减脂？今天告诉你。
一、脂肪肝不怕脂肪，但怕糖
导语：对于因肥胖导致脂肪肝的人来说，减重是首要任务。可是你知道么？糖可比脂肪更容易发胖，而且吃糖一旦上瘾，减重更是难上加难，长此以往，糖尿病迟早也会找上来。
二、营养素，好队友，享瘦路上手牵手
导语：你相信吗？减肥不成功，居然是因为吃得太少，吃的不好！减肥路漫漫，重要的不是与体重，而是与脂肪做斗争。当你越想给脂肪做减法，就越要关注营养的加法；越想让脂肪滚出去，就越要把营养素请进来。从吃的营养入手，才是享瘦的根本。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=25
三、来一份宠爱身材的“纤体早餐”
导语：看这里！这份全面且权威的避坑指南，内含科学塑形的三把钥匙，在吃吃喝喝中轻松享瘦，把大家从减肥困境中解救出来，想瘦的你千万不能错过！
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=26
第16天
【气色】不想当黄脸婆，先要小心肝
肝会直接影响血脉，当肝火旺盛或肝气郁结，便更容易形成气血不通，影响面部的血液循环，从而让皮肤变得暗淡无光、蜡黄，所以不想当黄脸婆，首先要照顾好肝脏。
一、肝病先上脸，警惕肝脏发出的“求救信号”
导语：肝胆不好，是可以直接体现在脸上的哦！比如面色暗沉、脸上有斑、眼睛干涩、舌苔增厚、气血不足等等，现在就对着镜子，自测一下吧！
二、打造好气色，重返少女时代
导语：年轻美丽是每个女人的心愿，然而有人总把希望寄托在护肤品上。实际上，女性保养不仅要外养，还要内调。内外双管齐下，才能调养出好气色，让女人从内美到外，做个红润美人。那要如何养出好气色呢？本节课程给你答案。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=27
第17天
【气色】中医有话说：早疏肝气，晚养肝血
肝气不舒，会影响情绪。郁结了，人容易烦躁易怒；肝血不足则会全身无力。所以我们应该早疏肝气，晚养肝血，气血充足、肝气正常的运行，离健康更近一步。
一、中医说养肝：早疏肝气，晚养肝血
导语：趁着现在春季生发的势头，让肝脏的疏泄功能更好的得到发挥吧！如何养肝藏血蓄精力？听听专家怎么说。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=28
二、肝能解百毒，谁给肝解毒？这6种食物可帮肝脏大扫除
导语：这些可以帮助肝脏排毒的食物，真的是又美味又健康，快来看看有哪些，安排上每天的餐桌吧！
第18天
【气色】这些食物、营养，让你气色满满
最近气色很差？单纯的护肤品已经没有用了！皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。所以食物和营养素能够帮助肌肤恢复健康的好气色。
一、想要肌肤弹润白皙气色好？看这里
导语：说一个人的整体状态好，中医叫“气色好”，现代医学叫“免疫力强，健康”，状态好最直观的表现就是皮肤了。哪些营养对皮肤好？看这里。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=29
二、来一份宠爱颜值的“气色早餐”
导语：爱美之心人皆有之，再美的容颜也会遇上岁月这把杀猪刀。那保养方法是用昂贵的护肤品来抚平皱纹，还是选择医美项目来对抗时光？其实这些都比不上内调来得经济有效，简单一个字概括就是“吃”。如何吃才能保持颜值最高峰？看这节课就够了！
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=30
第19天
【明目】清澈有神的眼睛，每个人都值得拥有
眼睛是心灵的窗户，清澈明亮而有神采的眼睛让人赏心悦目，可以看起来更精神更有活力。做到这些，让我们的眼睛更清澈明亮有神。
一、对眼睛好的营养素大集合
导语：俗话说“眼睛是心灵的窗户”，我们应该悉心呵护它。那你知道眼睛需要哪些营养，吃什么能够保护眼睛吗？一起来看看吧！
二、为眼球补充营养，改善微循环，到底有多重要
导语：我们的眼球周围被很多密密麻麻的微血管团所包围，眼睛的血液就是靠着血管的循环所支持，所以当微循环出现了问题，眼病也就随之而来了。一起看看专家怎么说。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=31
三、拒绝人老珠黄，养成少女星星眼
导语：少女感的眼睛之所以灵动、有神，很重要的一点是因为黑白分明、清澈明亮。但是随着年龄的增长以及外界因素对眼睛影响的积累，眼睛会慢慢变得不那么黑白分明。我们应该如何应对，让眼睛恢复年轻态呢？我们一起来寻找答案吧。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=32
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=33
第20天
【明目】肝好不好，眼睛也能告诉你
肝开窍于目，目之所以有视物的功能，赖于肝之精血的濡养和肝气的疏泄。所以肝之精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥正常的视物、辨色功能。
一、眼透支的信号有哪些
导语：你的眼睛透支了吗？视力下降，模糊看不清楚，加班工作，眼睛酸涩胀痛......快来自测，看看你的眼睛是否已经出现了问题。
二、中医、西医说肝目
导语：都说肝开窍于目，经常养养眼，人生向上看，那么中医和西医是怎样解释“肝目”这一词的呢？一起来看看吧！
中医说肝目
西医说肝目
三、常见的坏习惯“杀”死了你的眼睛
导语：说道引起眼睛干涩的原因，要是往前了说肯定是指上火一类的原因，但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，今天就带来日常生活中大家经常犯的几个用眼错误，看看你中招了么？
四、眼睛不舒服怎么办？专家有话说！
导语：要养眼，先护肝。如何吃才能科学有效地护眼？咱们听听专业人士的建议吧。
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=34
第21天
告别“肝”着急，做家人健康守护官
好的肝脏是健康最有力的保障。肝脏是身体中体积最大、最重要的脏器，它参与身体的代谢、消化等多方面的工作。在生活中积极对肝脏进行保养，是对自己健康最负责的做法。
一、营养代谢大总管-肝脏
导语：肝脏是脂肪运输的总枢纽，它参与了脂类的消化、吸收、分解等等过程，肥胖人群肝脏代谢能力相对较差，所以无论我们怎样减肥，只要肝功能没有调理好，体重还是很容易反弹的，一起来看看专家的干货解答吧！
https://www.bilibili.com/video/BV1mX4y1W7rX?p=35
二、肝脏被称为人体的“中央银行”，做好这四点，养护小心肝
导语：肝脏是清除体内毒素的重要器官，肝脏好了身体才会好。在日常生活中我们一定要注意对肝的保养。一般而言保护肝要从饮食入手，你知道吃什么对肝好吗？一起来看看吧！
三、六大营养素呵护肝脏
导语：除了养肝饮食之外，补充营养素更是性价比最高的养肝方式，比如B族维生素等等，那么还有哪些营养可以呵护肝脏呢？一起来看看专家怎么说。
