身边有亲友得抑郁症想不开？试试这11招！

以下是一位身患抑郁症、经过重重努力后康复的朋友的分享：

我是在父亲患癌症后才开始懂得要珍惜生命的。当医生宣布可能的生命时长时，父亲为了要活下来，每天吃数十颗靶向药物，接受治疗忍受着各种不适。而我，之前居然为了根本不值得我爱的人曾一心想求死。

这世上又有多少生命想好好的活下来，却因意外或病痛而离去？离开的人，很痛，但留下来的人，更痛！那会是一辈子的伤痕。曾经得过抑郁症的我，用自身的经历，梳理出几点建议，如果身旁有抑郁症轻生念头的人，可以参考着做。

1、请不要对对方说：“你就是想太多了！”“我能感同身受”

没有亲身经历过相同经验的人，都没有资格评论想太多或太少，更不可能感同身受。

2、对待他像“正常人”而非“病人”

可以适时地电话、微信或见面关心，但不过度将话题重点围绕在对方的心情好不好。

3、倾听，是最好的陪伴

不要评价对方的想法，也不要晓以大义讲道理。

4、鼓励对方求助专业的心理医生或心理咨询师

如果对方排斥抗拒，可以温和平静的反问对方：“那你会觉得有高血压的人定期看医生吃药很奇怪吗？”、“如果心里感到不舒服去看医生，就和有高血压去看医生吃药一样啊！”

5、分享各式有趣的事或活动帮助其转移注意力

做手工、拼图、桌游、写作、阅读、追剧并讨论剧情、养宠物种花草、参加不同的课程、学习新技能考证照、当志工……。这些都是可以考虑的。

6、鼓励或陪着对方一起运动

不喜欢运动的，可以一起去散步，再不喜欢，逛街也可以。

7、成为心灵的支持系统

减少或避免对方独处，但若对方坚持或是独居状态，清楚的让对方知道若他想谈心，你随时都愿意倾听，成为他的心灵支持系统。再者，若能取得对方其他较亲近友人或家人的联系方式保持联系尤佳。

8、创造及强化对方“被需要”的感觉

可向对方表示：赞美其在一起合作的表现，觉得自己参加半马很孤单，想找对方一起参加半年或一年后的路跑活动；相约解封后要一起去哪个国家……。

9、适当的情绪勒索激将法

如果1－7点这些都无法让对方打消念头转换心情时（曾经的我就是，当低潮来袭时真的会无法控制那片要吞噬我们的巨浪），那就采用激将法吧！无论是像我的父亲对我沉重的表达，或是哭着对对方说他走了，会有多少爱他的人会一辈子都痛苦不已，虽不鼓励情绪勒索，但这适当的以情感面攻势如果能顺利拉回对方，是值得的。

10、陪对方一起讨论各种轻生方式

在那一段轻生念头持续浮现脑海中的日子，各种方式都想遍了，医生十分有智慧的和我讨论各种结束生命的方式和其惨状，胆小怕痛又爱美的我，被医师描述的各种死法下场所震撼，太痛又太丑。

11、给予对方祝福

如果不幸的，对方仍选择并实行了轻生这条路，虽然悲痛，但请不要将责任加诸身上责怪自己。你已尽了一切所能，那是他的选择，你能做的，就是祝福他到另一个世界真如他所愿的得到解脱。

【结 语】

活着的人，好好的爱人及被爱。在我们有限的生命中，将力气和时间花费在对的人事物上，主动付出能力范围内所能给予多一些的关怀和爱，帮助更多人。

无论过去有着什么过不去的槛，在时间的流逝后终会化成一道隐隐的伤，但无法再刺伤我们。因为人生，有更多美好的人事物等待我们发现及珍惜。时间，是最好的解药。

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