熬夜早衰脸怎么挽救？
Hello，大家晚上好！
不知道你有没有感觉只有夜间的时间才属于自己。
往往一到晚上就舍不得睡觉，刷视频、看小说…报复性奖励自己玩手机到很晚…
但是熬夜的时间一长，难免会出现各种各样的身体警报，最明显的就是皮肤的衰老。黑眼圈、皮肤暗沉通通都找上门！
今天带大家看看如何对抗熬夜早衰脸！
壹
什么是熬夜？
辨别是否熬夜主要看两个点：
1、睡眠时长显著减少；
2、睡眠规律和之前出现很大差距。
成年人一般每天需要 7-9h 的睡眠，而如果你只睡 4 小时，这就是明显的睡眠时长不够。
另外，如果你日常 10 点睡觉，但突然有一天凌晨 2 点才睡。那么即便睡够了时长，但睡眠规律被打乱，也算是在熬夜了。
贰
熬夜,会让你的脸更加…
从现在的一些研究来看，熬夜对皮肤的伤害是存在比想象中更为复杂的伤害。
一项针对 24 位 23-35 岁的亚洲女性的实验，研究了短期睡眠剥夺对皮肤的影响 。实验中参与人员前一天正常睡 8h 后，第二天被限制 1 晚不能睡，结果显示，皮肤多方面都有变差。
首先，皮肤中的水分在减少，经皮水流失增加，皮肤变得干燥，因此看着皮肤起皮脱屑也更加明显。
其次，皮肤弹性下降，毛孔粗大，看起来坑坑洼洼不再那么平整。
一晚上不睡觉，皮肤就发生了这么明显的变化，如果进一步熬夜，皮肤还会更差么？
在一项偏中长期的研究中，32 位亚洲女性连续 6 晚都睡 8h，接下来的 6 晚被限制每晚睡 4h，而后检测皮肤 4 个方面的参数：
基本参数：水分、屏障恢复；
表皮相关：纹理、透明度和光泽性等；
衰老相关：皮肤弹性、鱼尾纹；
色素相关：亮度、黄度等。
结果与短期研究类似，皮肤从方方面面变差。
熬夜让你变老真的不是说说！
整个人看起来又丧又累，眼睑下垂、黑眼圈、嘴角下拉统统找上门。
叁
熬夜可逆吗？
熬夜带来的伤害是真实存在的，那能不能通过日常补觉逆转呢？
很遗憾，补觉帮助不大。
熬夜后第二天白天蒙头大睡几个小时这样的补觉，对皮肤恢复效果不大，有研究显示，睡眠剥夺后再补了 5 个小时的觉，他们的皮肤状态依然很差 。
这可能是因为此时皮肤损伤已经产生了，而不规律的睡眠 + 睡眠质量差，会增加应激激素的释放，因此妨碍皮肤自我修复机制。
那这是不是说明，熬夜对皮肤的伤害不可逆了？
那倒也不完全是。
虽然补觉用处不大，但好在，我们的皮肤是有自我修复能力的。
如果你平时睡眠规律又充足，只是偶尔熬个夜，那么问题不大，良好的睡眠可以帮助修复皮肤屏障损伤和肌肤炎症问题 。
长时间熬夜到很晚，再想扭转皮肤状态就有点困难了。
长期熬夜会降低皮肤自我修复的能力！
而对于长期熬夜的人来说，身体机能下降修复能力不行，体内累积的自由基也会清除不及时，一旦破坏了细胞的 DNA，则可能会造成皮肤不可逆的衰老。
所以，还是那句老话，大家能不熬夜，尽量不要去熬。
肆
试试护肤品补救！
整体上，不少护肤品对于熬夜会导致的一些皮肤问题/现象是会有帮助的。虽然称不上扭转乾坤，但是从表上上来可以让熬夜后遗症不那么明显。
短期熬夜，用护肤品是可以救急一下暗黄的脸部，缓解干燥的皮肤，改善出油多和痤疮问题。
但是长期的熬夜，身体都是处在一种亚健康状态，脸必然也会有所体现，所以想长期靠护肤品拯救，没门！
所以，要记住两点：
1、不要觉得护肤品完全没用；
2、不要觉得熬最晚的夜，用最贵的护肤品，你的脸就没事儿了。
改善熬夜之后的皮肤惨淡的状况，
有三类产品可以选——
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油脂类
我会推荐用偏油性的产品，比如说护肤油，或者油脂比较丰富的精华，主要在于：
保湿效果好，减少水分流失；
额外补充油脂较多时，皮脂腺自身分泌的油脂就会减少 ，白天脸油感减轻；
油脂成分本身也含有像 VE 这样的抗氧化剂，减少暗沉。
同时油脂还有软化皮肤角质的作用，会让皮肤感觉更柔软，触感会有改善，也相对更容易让你有「容光焕发」的感觉。
比如说科颜氏夜间修护精华，这款油就是一个比较典型的产品。
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抗氧化类
熬夜的一个比较大的影响就是来自自由基，护肤品中抗自由基成分能帮着抵抗自由基的损伤，虽然完全抵消掉不太可能，但还是会有帮助的。
常见的抗氧化成分和产品，咱们简单列几个：
VC 类：修丽可、Obagi、Cellex-C、乐敦等等的 VC 精华；
艾地苯：雅顿橘灿、德玛润橘粹；
麦角琉因：珀莱雅双抗；
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含云母的
它不是真的改善皮肤状况，而是通过云母在皮肤上，自然的反光，某种程度的物理提亮。
这类产品，能让你有一个「即刻有效」的使用效果，像雅顿橘灿、SK-II 小灯泡里都有添加。
日常倒是不觉得云母有多特别，但是在熬夜后的暗沉上，这样能让我虚假的觉得脸变亮了，还是挺开心的。
一时熬夜一时爽，一直熬夜……是没什么好处的！
还是那句话，如果能不熬夜，还是别熬，早点睡！
祝每个MM都能睡个好觉，晚安～
