帕梅拉的訓練 感覺挺不錯的 有效

Day:139 今天一樣做了10分鐘的下腹部訓練 我昨天說的核心 我不確定是不是 但是我是根據 帕梅拉 的下腹部訓練來用的 很有用 各位想稍微訓練腹部 能根據帕梅拉的下腹部訓練來跟著一起做 挺不錯的 訓練我個人覺得 有用 腹部感覺很不錯  各位 一起來練習啊 對了 建議你們準備2台手機一邊放乃琳的易燃易爆炸來跟著一起練練 不錯 加油 還有帕梅拉的鍛鍊視頻我首頁刷到的 不錯啊