总是胡思乱想、心累、焦虑？如何停止精神内耗？

1.灾难化导致悲观消极。

2.过度刺激（大脑分泌多巴胺）导致浮躁，不能和无聊共处。

3.喜欢和别人比较。

方法。

1.每天抽一段时间远离电子设备，放空大脑，让多巴胺恢复到正常，重新找回注意力。

2.意识到灾难化思考，将内容列为两类:事实和想象，针对想象部分写出理由，很多都站不住脚。

3.减少和别人比较。

4.把目标从做好变成做完。

永远不要因为害怕，收回想要触碰的手。