解决社恐，不思考

解决社恐，思考是放弃，不思考是努力！

前两天在分享会分享了解决社交恐惧的本质，而在上课过程中提到了为何社恐的症状那么难以解决，其中有一个要点是，社恐的解决就是“反认知”的。

也就是说，走出社恐跟我们成长过程中解决问题的一贯方式是不一样的，我们可以思考一下，以前我们遇到问题的反应是什么？

是不是先把这个问题想清楚，然后再具体去执行和解决，比如，学生时期解决数学题，比如工作的时候解决工作的难题，都是，思考—解决，这样的模式。

这样的模式符合解决大部分问题的逻辑，但是这样的方法在解决“社恐”这样的心理问题时，却是行不通的，大部分情况下“思考”这关我们就过不了，更不要谈“解决”了。

为何“思考”这关我们过不了，这里面的主要原因是，症状产生的时候，我们花大力气去解决具体的社交问题，但是真正应该解决的是社恐症状给我们带来的负面情绪。

怎么解释这句话呢？

比如，一个有对视恐惧的人，与人社交的时候，出现了不敢对视的情况，于是陷入症状，这个时候我们会产生大量的焦虑，甚至是恐惧的情绪，同时会认为不敢对视会让别人看不起，或者不喜欢。

而这个时候，我们只会不断的思考，别人会不会看不起我，不喜欢我，我的表现如何糟糕等，也会想着如何解决症状。

但是，我们会发现无论我们怎么想具体的社交问题，我们都解决不了症状，我们的焦虑不会缓解，负面情绪不会减轻，反而让症状越来越严重，

我们也知道，继续想也没有意义，但是我们就是无法停止下来，因为真正影响我们的不是具体的事情（别人的看法，怎么解决症状等想法），而是焦虑等负面情绪在影响自己。

因此，我们就会出现一种现象，那就是，无论我们怎么想，焦虑情绪都还在，简单的社交问题，再怎么想都想不明白。

而症状反而在我们的思考下，变得更加严重了。

因为我们根本不知道，解决社恐的核心在哪里，其实根本不在于想明白社恐的问题，而在于不去想社恐的问题。

因为解决负面情绪需要的是不去想。

所以，就有了开头我们说的，思考是放弃，不思考是努力。

思考怎么解决症状，实际上是放弃解决症状，因为根本就解决不了症状，而不思考才是症状的解决症状，因为减少关注就会弱化焦虑。

而又因为，不思考需要放弃内心的不安，会让我们很没有安全感，所以才说不思考是努力。