高血压最新标准公布，看看你是否是高血压人群！

高血压最新标准公布，看看你是否是高血压人群！ 2022年11月13日，国家心血管病中心、中国医师协会、中国医师协会高血压专业委员会、中华医学会心血管病学分会等权威机构联合发布《中国高血压临床实践指南》提出：中国成人高血压诊断标准由≥140/90毫米汞柱下调至≥130/80毫米汞柱。 高血压作为常见的慢性疾病，始终都被人们所关注着，也就说，可能原来你只是在高血压的边缘，现在，你可以真的变成高血压了！ 另外，指南还推荐将我国成人高血压患者按血压水平分成1级、2级，并对高血压患者心血管危险分层划分为高危和非高危（GPS）。 1级：收缩压130～139 mmHg和/或舒张压80～89 mmHg 2级：收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg

京报网称，高血压诊断标准下调，我国成人高血压患者的数量将从2.45亿升至近4.9亿。

一、为什么要这么改？ 中国人民解放军北部战区总医院心血管内科主任韩雅玲介绍：该指南推荐将高血压诊断值下调，充分体现了预防为主、早防早治的理念，对高血压控制采取了更加积极的态度。 韩雅玲介绍，虽然下调高血压诊断值，使纳入高血压范围的人群增多，用于前期治疗的费用可能略有增高，但用于后续治疗严重并发症，如脑卒中、心梗、肾功能不全等治疗的高额费用会大幅度降低，并且显著提高患者的生活质量，延长其寿命。 二、高血压：沉默的“杀手” 高血压可以说是许多中老年人的一大“心病”。血压每升高一次，就会对全身的动脉血管系统带来一次冲击，让心、脑、肾等靶向器官受到威胁。长期高血压不积极控制，容易造成血管内的斑块淤堵、血管破裂，继而引发脑梗、心梗、冠心病等严重心脑血管并发症。 三、高血压预防指南 长期高血压危害大，那么日常生活中，有哪些方面需要注意，作为高血压患者，该如何做到平稳降血压呢？ 1、减少高钠、低钾膳食的摄入 高盐饮食会显著增加高血压患病风险，建议每日食盐摄入量控制在＜6g，每日钠摄入量＜2.4 g。生活中减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油），也要减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品，避免摄入过多的“隐形盐”。 2、戒烟戒酒 建议高血压患者不饮酒或应少量并选择低度酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g。此外，吸烟也会造成血压短期突升，香烟中的尼古丁是可以让中枢神经和交感神经兴奋的上瘾物质，会直接导致高血压患者的心脏收缩舒张加快，增加心血管疾病患病风险。 3、注意休息，避免高度精神紧张 美国哈佛大学医学院一项研究发现：每晚比平常时间早1小时睡觉有助于降低高血压。许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。 4、选择合适的运动，适当加强体育锻炼 新版指南推荐，收缩压＜160 mmHg和舒张压＜100 mmHg的高血压患者，每周进行5～7天、每次30～60分钟的中等或高强度有氧运动，且每周进行2～3次抗阻力量练习 由于身体原因无法完成上述推荐量的高血压患者，应根据自身情况尽可能地增加各种力所能及的身体活动 通过饮食的调理、生活方式的改善、运动的调节，都可以一定程度上平稳降血压，健康生活！