Pauline Oliveros的文字谱（四）

Pauline Oliveros 

May 30, 1932 – November 24, 2016

宝莲·歐力夫洛 作      徐程 译

身之保养

译注：Body Tune Up, "tune up"也常指对乐器的保养。

从一个舒适的睡姿开始，自头顶到脚尖彻底地感受自己的身体。当你彻底放松，并完全感受到身体由内而外的各个部位时，让一个想象中的声音浮现在脑海中。
当想象的声音变得清晰，就悄悄在你的心里或实际向外大声发出那个声音。
想象你送出的这声音让你身体最需要它的那部分受益。专注于你自己的感觉，持续，直到你身体的那部分感到满足或放松。休息，把身体作为一个整体来感受，随后去聆听另一个声音并重复上述过程。记录下你不同的声音振动身体不同部位的感受。

阈之冥想 

壹

在舒适的呼吸长度内持续发一个音。重复进行，直到出现对你来说可及的最长呼吸长度。然后逐渐缩短那个音，直至对音做出了最短的衔接。使用音节"嗡"或"阿"。

贰

在唱一个音时，感知你最长呼吸的中间点。然后在一次呼吸中发出两个音。使它们的长度相等。继续感知它们的中间点并划分每个音，直至在一次呼吸中做到尽可能最短、最快的重复音序列。

叁 

在一次呼吸长度内唱一个音。以尽可能轻柔的方式开始。在每一次呼吸递里增发音的音量，使之达到舒适状态下的最响状态，然后递减到最轻柔的状态。

肆 

在一次呼吸长度内唱一个音。用“嗡”这个音。聆听这个音的音色。在每一次呼吸里递增发音的饱满度。当达到最大可能的饱满度时，反向为之，直至达到最单薄的音色。

伍

与伴侣一同，共用同一个对两人来说都很舒适的长音。两人试着在同步的节奏下做相反的呼和吸，以达到总有其中一个人在延续发音。

以紧密坐在一起开始，逐渐拉开距离，直至仍能感受到发音为连续体的最大距离。面对面或背对背地紧密坐在一起均可。

1978年

想象的冥想 

壹

你能否想象你身体的共鸣？

贰

你能否想象超越你自我想象界域的聆听？

叁

你能否想象你全身的每个细胞都在不停地振动？

肆

你能否想象宇宙的调谐？

伍

你能否想象自始以来你踏出所有脚步的回声？

1979年

去聆听

壹

在同一地点，每天同一时间，去聆听。写日记或用录音机记录能加深你的冥想。变奏：一、每天同一时间不同地点。二、每天在不同时间同一地点。 三、每天在不同的时间不同的地点。

贰

不管你在哪里，去聆听。若你被任何声音所吸引，跟随你身体的感官及任何随之产生的感觉，直到你被另一个声音所吸引。

叁

不管你在哪里，去聆听。把你听到的当作一场音乐会来回味。

肆

若你有一个问题，就在音乐中、在嘈杂的环境中、在寂静中、在许多人交谈时的言语碎片中、或是通过收音机或电视调频得到的声音里面寻找它的答案。

1979年二月

随自意   

聆听一切。


注意一切。


体味一切。


演奏一个音符、或发出一个声音、或是/伴随一个动作。

无限重复这个循环。

1979年