明天见丨第 44 期开营辞：为了更好的生活

暂停实验室到底在做什么？

最近，我的答案是：这里提供了一系列

人生应对技能训练

（Life Coping Skills Training）。

通过这些训练，你可以获得解决各种生活问题的底层能力，最终通往更自信和幸福的人生。

人们往往是在生活遇到困难的时候，来到了这里。

困难的处境让我们感到痛苦，甚至让我们想要逃避。

但只要问题不解决，痛苦就一直在，我们无处可逃。

即使可以回避一时，但只要生活还在继续，挑战和问题，就会再次出现。

生活本来就是难的。它不会总是如我们所愿，这是关于生活，最大的真相。

而我们能做的，就是学会接受这个事实，去面对难题，去解决难题。

解决生活难题，在心理学里叫做「

应对

」。

应对，就是为了解决一个生活难题而采取的行动。

当我们使用

应对

这个词的时候，我们和困难的关系，已经改变了。

应对是一种积极的预设。

我们愿意去应对，意味着对自己有信心，对改变有希望。

应对是一种主动的姿态。

我们不再是生活的被动承受者，而是可以去做些事情，去改变当前的局面。

应对还是一个随时间变化的过程。

困难会变化。问题可能会消失，可能会持续，也可能变得不再重要了。

我们也会变化。我们会不断积累新经验，会因为这些新经验而成长，也会最终从伤痛中复原。

如果你做好了直面生活，应对困难的准备，并愿意给自己一段时间，让变化发生，欢迎你来暂停实验室。

应对是一个过程，更是一种能力。

在暂停实验室，我们为你提供了一系列训练，以提升你的应对能力。

应对能力，其实就是一个人解决复杂生活问题的能力。

这些能力，不同于我们过去学过的，有关外部世界运转规律的知识和技能，而是关于你自己的知识和技能：

这些技能之所以有科学训练路径，是因为人的思考和反应模式，是有共通规律可循的。

这就是心理学、行为科学、认知神经科学、临床精神医学等有关人的科学，所致力于研究的对象。

我想跟你分享，这些研究揭示的，有关问题解决，三条最重要的规律：

所以痛苦本身并不是问题，而是一个提醒改变的信号。

解决问题的关键，不是去消除痛苦，而是看到痛苦向自己传递的信息，这里面，有「我到底想要什么」的答案。

所以，情绪是我们解决问题过程中的伙伴，而非敌人。

调节情绪的目标，并不是消除情绪，而是理解情绪，和情绪建立合作关系，在重要的事情上，增加推力，减少阻力。

所以，一个好的问题解决者，首先是一个好的观察者：不被过去经验限制，不匆忙得出结论，不带着先入为主的偏见滤镜。

我们越能够看清事实的全面、复杂与变化，想法与事实越接近，越能够做出准确的判断和决策。

暂停实验室的应对技能训练，就是基于这三条规律展开的。

如果你是第一次来到暂停实验室的新朋友，我推荐你从情绪EBP 基础，开始你的应对技能训练计划。

这里面包括了一系列最基础的应对技能，适合所有 0 基础的参与者。

其中包括：

这些技能，是为了帮你成为更好的观察者。

这些技能，是为了帮你善用情绪的力量，增加动力，减少阻力。

每个训练计划都以 25 天为周期，每天完成 2-3 个手机上的小任务，在这个过程中，会有专业心理学研究员团队，为你提供全程真人答疑支持。

同时，计划支持反复参与，直到你熟练掌握为止。

如果你是已经完成了「情绪 EBP 基础」的老朋友，我邀请你根据自己的需求，尝试更多进阶计划。

这些计划，提供了不同主题和方向，更有针对性的深度技能训练。

这些技能，都是为了帮你进一步靠近和理解自己的痛苦，澄清自己的需要，激发自己的行动，去寻找和创造和自己需求更匹配的环境。

这个双十一，我们推出了两个限时特惠的长程主题组合套餐：

五周期

动力激活方案

，解决「我适合做什么，如何获得动力，以及如何克服行动中的困难」这个人生问题。

和五周期

焦虑应对方案

，解决「如何改变容易焦虑的反应模式，获得不被焦虑限制的自由」这个人生问题。

未来，我们还将推出更多针对不同场景需求的组合套餐，帮你规划更科学有效的改变路径。

在暂停实验室参与训练的初始阶段，你很可能会最先体验到这些变化：

这是因为，我们和情绪的关系，从过去的对抗压抑，变成了友善合作。

随着经验的增加，你可能会见证更多变化的发生：

这是因为，我们的行动，不再被惯性裹挟，而是朝着更有效解决问题的方向。

在更资深的小伙伴身上，这些技能会逐渐发挥出更大的价值：

这是因为，我们正在越来越了解自己，并基于对自己的理解，去实现应对的终极目标：让自己过上更好的生活。

如果这也是你的期待，11 月 6 号开始新一期，我等你来。