足底筋膜炎怎样治疗好

足底筋膜炎是一种足底的疼痛性慢性无菌性炎症，疼痛位置常位于足底足跟处。医学上又称为跖筋膜炎，是一种比较常见的足痛症。俗称“跟痛症”。它是怎么引起的呢？长期穿着高跟鞋，在我们的足底有一层类似肌腱的组织，医学上称这层组织为足底筋膜。如果经常穿着高跟鞋，包括长筒靴，脚后跟长期被抬高，容易导致足底筋膜发生挛缩，久之会使之发生慢性炎症，当活动时，就有可能牵拉到这层挛缩的筋膜，而产生疼痛。尤其在早晨起床时，光脚踩地行走时常会发生这种痛性牵拉。体重增加，或者过度负重，也很可能患上足底筋膜炎。走路及爬楼梯的次数增加，需要长时间站立者以及喜欢跑步锻炼的人也容易患足底筋膜炎。常在改变运动方式和运动量时，如增加跑步距离和频率时发生。

足底筋膜炎有效治疗方法

筋膜炎膏药贴敷（古顺敷堂筋膜）贴治疗的效果是比较明显，可以明显改善局部的炎症，缓解局部的疼痛，减轻筋膜炎患者局部软组织粘连的程度，从而改善局部肌肉紧张僵硬的症状。

如果出现肢体活动受限的，通过筋膜炎膏药贴敷，能够改善肢体活动受限的症状。如果是风寒湿邪气侵犯人体导致的筋膜炎症，可以有效的祛除风寒湿邪气。

足底筋膜炎的康复训练方式

一、足底筋膜按摩运动：用两只手的大拇指从上下进行按压脚掌，让足底筋膜的得到充分的按摩，按压的力度以感觉到足底出现轻微酸痛即可，每天可以进行2-3次，每次大概3分钟左右即可。通过按摩可以舒缓筋膜的紧绷，促进足底血液循环，这对足底筋膜炎的康复很有帮助。

二、足底筋膜牵拉运动：先用一只手将脚跟固定好，然后再用另一只手握住脚趾，稍微用力将脚趾往上扳，起到筋膜出现被拉扯感觉为止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重复进行10次即可。此动作能够舒缓筋膜紧绷，帮助增加筋膜弹性，有利于足底筋膜炎的恢复。

三、跟腱牵拉运动：双脚前后分开呈弓箭步姿势，双手扶在墙壁上面，后脚的整个脚掌要保证完全着地，使得足底部出现完全伸展的感，这个动作需要停留10秒左右再放松，重复10次即可，每天进行2-3次，能够促进足底筋膜炎的康复。