猫沙教育“观息法”可以缓解抑郁症吗？

观息是佛家内观的一种方式，之后也被心理学家开发变成内心重构的关键方式 。它根据静静地属实观查吸气的实相，而未作一切评定，做到修心养性的目地。心理学家发觉，观息法针对缓解抑郁症有很大帮助，美国西格尔博士有一本经典著作是有关观息等内观方式 对抑郁症的治疗功效，并开展了详尽具体指导和表述。

实际的作法非常简单：挑选一个清静的屋子，盘坐静座，闭眼，哪些都不做也不愿，仅仅 静静地体会自身的吸气。把全部的专注力都关心在吸气上，潜心地感受每一次吸气全过程中气场出入的速度高低，气场在鼻头、鼻腔、人中等水平处产生的微小体会……在这一全过程中，既没去有意操纵一切一次吸气，脑中都不造成一切想法，仅仅 静静地观查自身的吸气。

几回练习后，人的确会体会到在这一全过程中，自身的心里越来越宁静自得。很多人到平常对自身太过严苛，一切完美主义者，对自身所说所行有过多评定、操纵，乃至否认。更是因为对自身的苛刻规定，才造成了心里的挣脱和痛楚，造成抑郁症情况。而观查自身的吸气，能使自身从自我剖析和猜疑中摆脱出去，觉察到本身许多 负面信息的认知能力，而且了解他们仅仅 人的大脑的念头，并非真正，进而舍弃对负面信息观念的执着。那样一个简易的方式，每日只需坚持不懈三十分钟上下，就能挺大水平上改变现状的消极情绪，有轻度抑郁的盆友何不试一下。