孕晚期我自己很受用的小技巧

我说说我自己很受用的小技巧，效果因人而异哦！
1.耻骨痛
我每天走路走得多，基本运动都靠每天的一万步遛弯（有的集美一走路就假性宫缩的话，还是不要走太多哦），孕中期就开始耻骨痛[失望R]痛到半夜起床像半身不遂一样，我先生给我买了只小瑜伽球，每天睡前侧卧把球放在膝盖上，两脚并拢，用力-放松-再用力，会好很受
（平常侧卧的时候也不要双膝并拢，在膝盖间放枕头，或者瑜伽球）
除此之外，偶尔我也会冰敷，找到耻骨的位置，从冰箱里拿一只听装可乐，用一块小方巾包起来，放松耻骨联合的韧带上
2.脚肿
虽然走很多，但我没有脚肿，我朋友在临床要做手术，站很久，会穿医用静脉曲张袜，在我孕中期她推荐我买一双，我就买了一双，只要出门就穿，到现在还没有脚肿过（如果皮肤敏感的话，买的时候问清楚客服，再决定要不要买哦，因为确实有极个别的人穿起来会痒痒的）
如果你们已经肿了的话，把双脚抬高，同时转动脚踝，调动足踝泵，增加血液回流
水肿跟吃盐也有关系，我不吃咸，出门的话，都会跟服务员说少油少盐，自己做饭能不放盐就不放（有生抽的盐分就很足够了），出门吃的话，用清水涮一涮，把盐分涮出去，所以如果你们谁肿的厉害的话，这几天控制控制嘴巴，少吃盐
3.尿频 漏尿
这是由于孕期宝宝对我们盆底肌压迫所造成的，不要担心，从孕中期开始孕妈们在身体状况允许的情况下就可以适当做做凯格尔运动，新手妈妈可以跟着手机应用G动上的音频方案锻炼，专业指导，更容易起到效果，可以帮助增强我们的盆底肌力，缓解尿频漏尿的问题，产后漏尿的话坚持做凯格尔运动也是有效果的

4.便秘
我怀孕前就便秘，而且是从高中开始的陈年老便秘，我知道怀孕会加重肠道负担，便秘肯定会更严重，所以一怀孕我就在吃益生菌，后来医院的同事又推荐了乳果糖，同时喝上效果很好，现在几乎都是一天一次无压力排便
到现在便秘还没有发作过
5.手肿
脚有静脉曲张袜保护，手可没有，所以常常手就会肿起来，我先生教我，只要把手举过头顶（高过心脏），举一会儿就好了，所以只要手肿了我都会举一会儿，同时转手腕
（遛弯的时候对面来的人常常很愣住的看着我，这孩子在跟谁打招呼吗）
不过痔疮还是来势汹汹的（腹内压太高，走路太多，痔疮压力大