我刻意修炼的本领：情绪模式切换门（心态和思维模式的无痛切换）

当意识到处于激烈、糟糕情绪的时间过长时，情绪模式的切换可以配合以下形式：

1.一道隔开两个处所的门

2.立刻做10个俯卧撑

3.拿出一张白纸开始写作

4.其他可以进行模式切换的行为、空间

本质是：通过一次次地重复形式，慢慢让大脑建立 触发形式→回归理性 的回路，随着练习的增加，这套回路将变得越来越高效