2023年11月10日咱家今天吃的啥

天气突然变冷，寒风不断的吹着，前两天20多度，今天最高9度最低5度。人们从穿两件一下子套上冬天的衣服了，今天看到快递小哥穿着皮衣还冷得双手直搓，这种天气糖友们应注意这几件事：

1，及时添加衣服做好保暖，糖尿病人的抵抗力较低，尤其是老年人，很容易受凉感冒。引起血糖、血压升高，诱发脑出血、心梗等严重疾病。

2，天冷食欲好要控住饮食，要坚持平时的饮食自律习惯，控制饮食不能忘，以免引起血糖波动，做好血糖监测。

3，多喝水适当运动，运动是控制血糖的好方法，天气不好，量力而行可在室内做做操、打个太极、跳跳简单的广场舞，即暖和又锻炼了身体。

4，坚持泡脚，泡脚的水温：40℃以下，泡脚时间5-10分钟就可以，洗完擦干后，涂抹些润滑的雪花膏，不让脚的皮肤出现干燥，保护好你的双脚。

早餐：

1.蒸饼，52克（熟饼的重量。）

2.胡萝卜炒白菜丝，165克

3.拌鲜姜丝，15克

4.煮玉米，73克（熟玉米粒的重量。）

5.煮鸡蛋，57克

6.豆腐脑，1中碗

午餐：（朋友家聚餐）

1.烙饼，约105克（熟饼的重量。）

2.芹菜拌核桃仁，约30克

3.鸡肉炖蘑菇，约50克

4.清蒸鲈鱼，约50克

5.荷兰豆炒白玉菇，约20克

6.黄瓜丝汤，1小碗

晚餐：

1.烙饼，102克（熟饼的重量。）

2.卤豆干，94克

3.炖豆角，167克

4.生菜鸡蛋汤，1中碗，1中碗

两餐之间加水果，114克（石榴的重量。）