迈克·泰森的锻炼和饮食计划

如果有一个时间来重新审视迈克·泰森的锻炼习惯和饮食计划，那就是现在了。出乎意料的是，这位前拳击冠军最近重返拳击场。对于几乎所有关注体育运动的人来说，无论出于何种原因，这个消息都应该令人惊讶。另一方面，《钢铁麦克》永远充满惊喜，所以也许我们应该预见到这一点。 随着他不太可能的复出，人们只能想：迈克·泰森会采取他当年采用的同样的健身方案吗？如果是这样，他就需要进行严格的饮食和锻炼计划。据传说，泰森曾经每天消耗 3,000-4,000 卡路里的热量。他会通过同样极端的锻炼方式将能量转化为肌肉，其中包括有氧运动、健美操、伸展运动和拳击练习。 正如任何体育爱好者可能知道的那样，迈克·泰森的锻炼和饮食计划最初是由前教练库斯·达马托（他在泰森职业生涯开始后不久去世）监督的。达马托采用了一些前瞻性的策略，强调吃健康食品的重要性，并让泰森远离训练台和举重器械。 据报道，在比赛前，泰森每周训练长达 60 小时，然后在周日休息。虽然他大部分时间都严格遵守瘦肉、蔬菜、水果和其他健康食品的饮食习惯，但他偶尔也会吃欺骗餐。以下是迈克·泰森的日常锻炼和饮食计划的话更完整细分。迈克·泰森的日常锻炼 热身——有氧运动 自重力量训练 拳击/拳击训练 热身——有氧运动 一般常见问题解答 您还会喜欢： 泰森·福里的饮食和锻炼计划 马克·沃尔伯格的饮食和锻炼计划 克里斯·海姆斯沃斯的雷神饮食和锻炼计划迈克·泰森的日常锻炼如果您正在寻找动力，迈克·泰森的锻炼肯定会提供给您。正如人们所预料的那样，这个健身计划简直就是史诗般的。什么，你以为他只是踏入擂台并挥舞着翅膀？或者说根本没有迈克·泰森颈部锻炼这样的东西？在库斯·达马托的帮助下，钢铁迈克磨练了他的天赋技能，达到了彻头彻尾的传奇效果。虽然达马托在泰森开始职业生涯后不久就去世了，但可以肯定地说，这位训练师的智慧留下了印记。当泰森处于巅峰状态时，他以全力以赴，以令人印​​象深刻的出拳速度和华丽的步法搭配钢铁之手。那么这位冠军在踏上擂台之前到底是如何磨练自己的肌肉和技巧的呢？好吧，穿上您的迈克·泰森健身衬衫并挑选一些迈克·泰森健身装备，因为我们将带您了解幕后。事不宜迟，以下是这位拳击手在战斗训练时所做的一切。 清晨——据报道，Iron Mike 在凌晨 4 点左右开始了一天的生活，不久之后就开始了一些有氧运动，即 3-5 英里的跑步。想象一下原版“迈克·泰森的拳击”视频游戏中的慢跑场景，您就会明白了。然而，在成为职业拳击手之前，他每天早上都会跑步，然后做 400 次俯卧撑和 400 次深蹲，就像迈克·泰森那样。 中午——铁人迈克进行了三轮健美操，包括仰卧起坐、臂屈伸、俯卧撑、耸肩和颈桥（迈克·泰森的颈部锻炼本身就是传奇，您可以在 YouTube 上观看）。随后进行了10轮对打。 下午三点左右——经过更多的对打（4-6轮）后，泰森开始练习出气筒、滑袋、集中手套、速度袋和达马托著名的威利袋。Iron Mike 还跳绳、骑了 60 分钟的健身车，并进行了另外三组健美操。 傍晚——再进行 5 组健美操（包括臂屈伸、耸肩和另一项颈部锻炼）后，迈克·泰森的训练计划转向太极拳，一次专注于一项技术。 晚餐后——好像迈克·泰森的俯卧撑、颈部锻炼和拳击练习还不够，他又跳上固定自行车 30 分钟。 深夜——据报道，在主赛事前的每天晚上，泰森都会研究打斗电影。然后他大概上床睡觉，凌晨 4 点醒来，重新开始整个疗程。 周日——休息。 根据多个消息来源，迈克·泰森的训练最终包括以下内容：热身——有氧运动 跑步45分钟 自重力量训练 2000次深蹲 500次三头肌伸展 500个俯卧撑 30公斤500次耸肩 500次仰卧起坐 拳击/拳击训练 环内10-20轮 2组有氧运动 45分钟技术培训 热身——有氧运动 骑固定自行车 1.5 小时 您可能会注意到明显缺乏健美和重量训练。据报道，泰森在青少年时期就曾在板凳上举重超过 200 磅，但他在职业生涯早期基本上避免了这种练习。据称，他甚至说过，重量与拳击的关系就像“芝士蛋糕”一样。从这个推论中得到你想要的。现在，迈克·泰森正处于复出状态，他的状态似乎非常好。不仅如此，他还以极大的奉献精神磨练自己的拳击技巧。最近泄露的一些视频显示，他与 UFC 传奇人物亨利·塞胡多 (Henry Cejudo) 和维托尔·贝尔福特 (Vitor Belfort) 一起训练，并展示了同龄人令人印象深刻的速度。当然，迈克·泰森目前的锻炼习惯和饮食计划可能与他在 20 世纪 80 年代和 90 年代练习的不同。首先，他的身体虽然外表发生了巨大的变化。此外，他可能背负着许多义务，这意味着他训练的时间比多年前要少。当然，他是迈克·泰森，所以人们永远不知道。不管怎样，我们都会关注他何时重返擂台！您还会喜欢： 泰森·福里的饮食和锻炼计划 马克·沃尔伯格的饮食和锻炼计划 克里斯·海姆斯沃斯的雷神饮食和锻炼计划 一般常见问题解答 迈克·泰森最喜欢的食物是什么？在 Celebrity Taste Makers 的一集中，泰森透露他最喜欢的菜是来自 Tamarind Tribeca 餐厅的 Chicken Tikka Masala。据报道，当时他是冰淇淋和 Cap'n Crunch 麦片的超级粉丝。 泰森替补打了多少场？在他的全盛时期，泰森以专注于健美操和拳击练习而不是传统的举重而闻名。不过，据报道，他偶尔也会举重，并卧推超过200磅。 迈克·泰森做了多少个仰卧起坐？据一些消息来源称，泰森每天要做多达2000个仰卧起坐。 拳击史上最难出拳的人是谁？迈克·泰森是拳击史上最难出拳的拳手之一。名单上的其他名字包括德昂泰·怀尔德、乔·弗雷泽、桑尼·利斯顿、伦诺克斯·刘易斯、罗伯托·杜兰、洛基·马西亚诺、杰克·登普西、乔治·福尔曼、乔·路易斯、鲍勃·福斯特、厄尼·谢弗斯等。