坐骨神经痛需要怎么锻炼

坐骨神经痛症状：

坐骨神经痛是临床中非常常见的一类疼痛，坐骨神经痛产生的症状，大部分患者会主诉为臀部，尤其是环跳穴的位置可能按压起来疼，在弯腰时疼痛会加重，甚至疼痛会像放电一样串到大腿的后侧和小腿。其实坐骨神经就像一条河的中游一样，河的上游就是脊髓神经，河的中游是坐骨神经，河的下游就是外周神经。中游出问题会引起下游的表现，比如足趾或者小腿出现串着疼痛、麻木，甚至部分患者可能会出现肌肉萎缩，这都是坐骨神经痛可能会出现的表现，其症状可能会和腰椎间盘突出、椎管狭窄相混淆。

治疗方法：

坐骨神经痛一般会出现姿势异常、感觉障碍等症状，可以通过药物、热敷等方式进行治疗。坐骨神经痛主要是由于患者患有腰间盘突出症，或者坐骨神经周围出现占位性病变导致。治疗方面主要是使用膏药济愈堂坐骨顺古安玉。贴同时搭配热敷缓解肌肉痉挛。建议患者在此期间注意休息，同时还需避免久坐。

日常锻炼方法：

1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

3、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。