如何访问西斯特玛多伦多总部

随着出入境政策的放开，国内systema爱好者出国练习又成为可能。笔者之前分享过访问莫斯科总部的经历，然而由于俄罗斯近期局势动荡以及Mikhail的离世，在近期访问莫斯科总部可能性价比不高。而由Vladimir Vasiliev主持的多伦多总部在当前则代表了西斯特玛的最高水平。笔者从2021年起在加拿大留学，期间多次前往多伦多总部进行短期练习。本文旨在分享一些访问总部的经验，希望能够对国内同好有所帮助。

       声明：本文所称“Systema”和“西斯特玛”仅指由Mikhail Ryabko和Vladimir Vasiliev创立的俄罗斯武术流派。作者尊重不同人使用“Systema”以及“西斯特玛”二词的自由，但由于个人知识所限，文章内容可能并不适用于所有在名字中使用“Systema”或其对应俄语词并被中文翻译为“西斯特玛”的武术流派。

 

1.     访问加拿大：签证、机票和货币

关于如何办理加拿大签证，请搜索网上的攻略或咨询旅游服务提供商。关于机票，我自己的一点小经验（或教训）：（1）每年的圣诞节前后和5-6月、8-9月是留学生往返高峰期，机票价格会很贵，而春秋两季机票会非常便宜；（2）当前中国大陆和加拿大之间直飞航班价格极高，如果想省钱，可以考虑从香港直飞或经日本或韩国中转。

加拿大元兑人民币的汇率通常是1:5.多（最近暴涨到了5.4）。下文中考虑价格时我们仅展示加元价格。可以把加元价格乘5来大致估计人民币价格。

 

2.     访问多伦多：交通、住宿和吃饭

a)       交通

总部的位置位于多伦多北部的North York地区，靠近横贯多伦多南北的Young Street（央街）。总部附近没有地铁站。最近的地铁站是1号线东段的终点站Finch站，距离约为3公里，走路大约40分钟，也可乘坐公交车前往总部。

飞往多伦多的国际航班基本降落在多伦多皮尔逊国际机场。从机场可以乘坐Go Bus的34路前往Finch站。如果在多伦多期间需要经常乘坐公共交通，可以在机场的自助机器购买公交卡，公交地铁通用。也可以打车，就是贵，还要给小费。

另外，在多伦多出行建议下载Google map，上面可以查看实时公交信息。前往总部，请在Google map上搜索“Systema Russian Martial Art by Vladimir Vasiliev”。

b)      住宿

总部所处位置虽然不能说村，但距离城市中心也有相当距离。因此周围酒店不多。许多访问总部的练习者会选择住在总部附近的Liberty Suites酒店。这家酒店的优点在于房间很大而且很整洁。并且这里离总部非常近，步行只需要五分钟。（除了这家之外，其它酒店都在三公里之外）。当然，这家酒店比较商务，最便宜的房型一晚大概130-160加元。

除了酒店之外，通过Airbnb等平台租民宿也是不错的选择。总部周围的Airbnb不多，以整租公寓为主，一间一室一厅的公寓每晚大概120-180不等。而Finch站以北有不少house里的单间出租，每晚大概60-100加元，比较适合单独出行的练习者。当然，这些民宿的位置离总部都有一定距离，一般走路半小时左右。也可以乘坐公交车（一趟三块多）。但它们离Finch站很近，更方便吃饭以及坐车前往多伦多市中心游玩。

下图是总部和周围一些比较方便的住宿的位置，其中红色圈出的位置是Airbnb上出租较多的区域：

c)       吃饭

总部所在的北York地区是多伦多亚裔的主要聚集区之一，周围吃饭很方便。总部旁边的商圈有很多餐馆，韩国餐馆尤其多。在Liberty Suites酒店楼下的商场里有中餐为主的美式广场出售各种简餐，地下一层的华人超市也出售各种快餐和熟食。Finch站以南有很多中国餐厅（是正经的中国人开的餐厅，不是美式中餐）。基本上，在多伦多就餐，快餐一份约10-15加元，一般的餐厅人均30-50加元（+10%到20%的小费）。值得注意的是，多伦多有一些餐厅只愿意收现金或刷借记（debit）卡。就算有国际信用卡的朋友可能也要准备适量现金。

 

3.     在总部练习：常规课程、讲习会和私教

西斯特玛多伦多总部的课程主要分为三种：常规课程（Regular Class）、讲习会（Seminar）以及私教课（Private Class）

a)       常规课程

在没有讲习会的情况下，多伦多总部一周有7节常规课。其中周二周四早上和晚上*以及周六早上的课程是比较传统的西斯特玛训练。这些时段的课程主要由Vlad本人主讲，有时会由其他总部指导员（大多数时候是Adam Zettler）代课。周三晚上是健康课程（Wellness Class），主要进行一些身体素质、呼吸以及放松的练习，由一位具有健身和瑜伽教练背景的指导员主讲。周五晚上的课程是面向日本练习者的网上课程，但也会在总部同时进行线下练习，由Vlad主讲。因为是网上讲课，以及场馆内需要摆放直播仪器，这个时段的课程会主要以讲解理念为主，而练习的活动量较低。

*总部早上的练习时间通常为11点-12点半，晚上为7点半-9点，只有周五晚上的直播课会根据冬夏令时的改变而做出调整。

常规课程的基本价格是一节20加元，一次性购买多节有优惠。例如，如果访问一周并参加所有7节课程，价格为105元，即平均每节课15元。

在讲习会前后，总部的常规课程日程表会改变以方便访客更多地练习。通常会把周六的课程移到工作日，并在工作日增加一些课程。对于这些变动，可以在多伦多总部官网（https://www.russianmartialart.com/index.php）订阅邮件推送。

附注：Vlad以及其他指导员都使用英语授课。但就算英语不好也没问题，因为那边有常驻的中国练习者。

b)      讲习会

总部不定期会在周末举行两天的讲习会。这些讲习会通常具有特定的主题（例如笔者去年参加过的“保护（Protection）”主题讲习会）。讲习会的价格通常是每天100多加元（两天便宜一些）。关于讲习会的主题和日期安排，请订阅官网的邮件推送。

除了周末的讲习会之外，多伦多总部还会在夏天举办夏令营（Camp）。在疫情前，夏令营通常是逢双数年举办。在疫情期间中断了三年后，夏令营将会在8月13-18日举办。这一活动通常持续4-5天。参加者将会居住在多伦多近郊的森林中，并且在自然环境中练习。训练由Vlad主持，但有时会请资深的指导员带领练习。夏令营价格在2500加元往上。关于今年夏令营的更多信息请参考：

https://www.russianmartialart.com/SYSTEMA_CAMP_PRESENTATION_2023.pdf

c)       私教

除了以上课程之外，练习者也可以在总部预约指导员提供私教。私教可以是一对一也可以是一对多的团课。练习的内容由练习者和指导员协商确定，可以是一般的练习，也可以是按摩等放松训练。总部指导员的私教价格为85加元每小时。Vlad的私教价格我没问过……

 

4.     多伦多总部的商品

多伦多总部还售卖各类西斯特玛纪念品和练习工具，包括衣服、装饰品、日常用品、书籍、练习刀以及鞭子等按摩工具。其中特别有意思的是总部出售各种形制的鞭子。就价格而言，多伦多总部的鞭子要比从俄罗斯买贵不少，但多伦多总部还出售一些对传统的哥萨克鞭子进行过改制以方便按摩的鞭子。如果对这些西斯特玛商品感兴趣的话，可以在官网商店（https://systemavasiliev.com/store/）上查看价格。线上和线下价格一样。但是笔者个人不推荐在线上购买然后邮寄，因为加拿大邮政部门Canada Post很垃圾，又慢又容易丢（我第一次在总部买东西就被寄丢了）。

另外，值得一提的是，在官网商店里还有很多电子的练习资源可以购买，包括很多专题课程的录像以及书籍的电子版。同时，总部的周末讲习会以及有些时候周六早上的练习也会在网上同步直播。Vlad会通过视频监督线上的练习并给出建议。感兴趣的练习者可以关注官网商店。

注：官网商店支持国际信用卡和Paypal付款。其中Paypal可以绑定银联卡付款。

 

5.     总结

略。