儿童糖尿病患者在夏天应如何运动？适合糖友的夏季运动方式有哪些

随着盛夏到来，天气逐渐闷热，很多人在休息的时候就会选择宅在家中吹着空调。长时间在封闭的环境下，人会因为空气不流通、环境不佳，出现头昏、乏力、四肢肌肉、关节酸痛等症状，所以糖友的夏日运动是必不可少的。

俗话说“生命在于运动”，运动不仅可以有效改善我们的体质，并且可以消耗掉体内多余的葡萄糖。对于糖尿病患者来说，运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，达到降糖目的。

那么，糖友在夏天应如何运动呢？

首先，要选择合适的运动时间，建议在早晨或者傍晚，温度相对较低的时候，切忌空腹运动。一般成年人空腹血糖低于2.8mmol/L，糖友血糖值小于等于3.9mmol/L，即可诊断为低血糖。轻则会出汗、脸色苍白、颤抖、感觉到饥饿，重则会昏迷。对于糖友来说，每天的血糖监测显得尤为重要。

其次，要选择合适的有氧运动，包括快走、骑车、游泳、爬楼梯等，强度因人而异，每天三十分钟到到六十分钟，循序渐进。

那么，适合糖友的夏季运动方式都有什么呢？

1.步行。建议坚持每天步行一次，每次三十分钟，也可以分段少量多次的进行，以身体微微出汗，感觉轻松愉快为度。

2.慢跑。可以促进人体血液循环，消耗过剩能量，帮助预防糖尿病并发症等，适合身体素质比较好的糖友。

3.游泳。可以增强人体的各项机能，改善血液循环，增强对疾病的抵抗能能力，还可以消耗脂肪，减轻体重，非常适合需要减肥的糖友。

4.骑单车。骑单车是一种有氧锻炼，可以增强腿部力量以及平衡身体的协调能力。

5.太极拳。太极拳比较适合中老年糖友，能够缓解压力、提高身体灵活性，改善平衡能力。

6.其他运动。夏天如果不能适应户外高温，可以选择在室内运动，做家务，举哑铃、跳舞、做操，都是不错的运动方式。

最后，同时夏天出汗较多，应注意补充水分，多次少量，每天的饮水量应在1500ml左右，尤其是在运动后更应该补充额外水分。

运动对于糖友非常重要，在锻炼时要及时吃东西，及时监测血糖。经常锻炼可以使自己的身体保持年轻活力，有助于降低血糖和预防并发症。