2023年3月11日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

血糖是指血液当中葡萄糖含量，抽取静脉血测量的血糖值。原来空腹血糖是在3.9~6.1毫摩尔每升，2023年血糖新标准已公布，最新的血糖标准是4.4~6.1毫摩尔每升。

每个人的身体状况不一样，可根据下面这张表格的数据，自己测量一下，看看自己的血糖水平是否在标准范围内。

糖尿病人应注意对血糖的监测，血糖比较稳定的可以一周测2~3次，如血糖不稳定，每天都应该测5-6次血糖，这其中包括：空腹血糖、餐后2小时血糖、餐前血糖、睡前血糖、凌晨血糖、随机血糖，测量完做好血糖记录，方便看医生时汇报你的病情状况。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量，小麦面、全麦面。）

2.番茄炒角瓜，196克

3.卤海带豆腐皮，106克

4.燕麦仁汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量，小麦面、全麦面。）

2.清炒茼蒿，156克

3.青椒炒海带豆腐皮，112克

4.香葱鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.烙菜盒2个，230克（面粉、菠菜、韭菜、角瓜的重量。）

2.彩椒炒黄瓜，168克

3.青椒炒肉片，134克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，115克（番茄、橘子的重量。）