缓解风湿关节炎的方法及食疗

据统计，全球有超过三分之一的人患有风湿关节炎，其中以老年人为主。这种疾病让人苦不堪言，影响着生活的方方面面。但是，我们并不需要向它放弃，缓解风湿关节炎的方法和食疗可以帮助我们控制这种疾病。

手腕、膝盖、手臂和肩膀等部位都可能受到风湿关节炎的影响。这些部位的关节出现红肿、疼痛和僵硬，让人感觉非常难以忍受。为了缓解这些疼痛，我们可以采取以下措施：

1.运动

虽然运动不是最好的选择，但是它是有效的方式之一，可以帮助我们减轻疼痛。例如：走路、慢跑、骑自行车和游泳等低强度的运动都可以缓解风湿关节炎的疼痛。

2.热敷

使用热水袋或热毛巾在受损的关节位置上热敷，可以减少疼痛和炎症。你甚至可以使用一些热敷霜，这些产品可以在你需要时散发出热量，进一步缓解疼痛。

3.药物治疗

还有一些非处方药可以帮助我们缓解疼痛，例如经常听说的“非处方药”。它们中的一些包含有盐酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素和甲基硫酰基甲烷，这些药物可以帮助我们恢复关节的健康状况。

食疗也是缓解风湿关节炎非常有效的方法。一些有治疗功效的食物也可以帮助我们预防风湿关节炎的发生。打造一个健康的饮食计划，不仅可以帮助我们缓解疼痛，还可以预防疾病再次侵袭。

1.富含蛋白质、维生素C和omega-3脂肪酸的食物

如三文鱼、蛋黄、花生酱、南瓜子、杏仁和绿茶等都是这类食物。它们在缓解疼痛和炎症方面的效果非常良好。

2.富含铜和锌的食物

如海鲜、牛肝、燕麦、核桃和芝麻等都是这类食物。其中，核桃是含有最多铜和锌的食物之一，每天吃一些可以缓解疼痛。

3.富含水的食物

像葡萄柚、柠檬、草莓、橙子和芒果等都是这类食物，推荐大家多吃水分充足的水果和蔬菜。

4.含大量抗氧化剂的食物

如番茄、胡萝卜、甜菜、石榴和鳄梨等都是含有大量抗氧化剂的食物。这些食物可以减轻疼痛和炎症，并帮助我们保持关节健康。

缓解风湿关节炎的方法和食疗虽然不能完全治愈，但是它们能够帮助我们维持健康的关节和减轻疼痛，我们需要在生活中做出努力并且持之以恒。如果你正处于一个充实而充满活力的生活中，那么你需要做好保护你的关节的工作，以便你能够尽情享受生活的美好。

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