强直性脊柱炎患者日常记录27

昨天跑了5km+弓箭步100 引体向上30推举100多个，今天也是5.2km,弓箭步100，引体向上20，推举差不多60个的样子

最近改了跑步姿势，昨天跑的时候还非常不适应节奏，跑的非常慢，要6分半的配速，而且大腿疲劳感非常强烈，今天就好多了，可以接近5分半的水平跑3km，唯一不好的是大腿前方肌肉感觉刺激很强烈很疲劳导致我运动完之后不能深蹲。

昨天经过充分的休息之后整体疲劳感依然很强烈，今天做完了最后的弓箭步简直站不稳了。

虽然非常疲惫没有出现前两天下雨时仿佛疾病活动期要到来的感觉

计划12点休息。