知道多一点儿系列之体态

本章要点：

好体态的标准

呼吸与情绪对体态的影响

好体态的标准：

1.    身体是否对齐

位于正面时，设想一条垂直线将我们的身体一分为二，穿过鼻尖与肚脐，若鼻尖与肚脐不在一条直线上则说明体态异常。

位于侧面时，观察耳垂、肩峰、股骨大转子、股骨外侧髁和外踝应差不多位于同一直线。

2.    能量消耗是否经济

在日常生活中，体态是由潜意识控制的，当人类产生一个动作时，需要消耗相应的能量，人体为了高效储能，分配给体态的能量越少越好，这不同于我们习以为常的观点，简言之，越是正确的体态，越是省力的。

3.    动作是否协调、流畅、均匀

协调表示人体在产生某一动作时，全身的肌肉协同工作的能力。

流畅表示各个动作之间的衔接能力。

均匀表示动作的稳定程度。

那些不常提及与体态相关的方面：

1.    呼吸

人体的呼吸是通过肺部的扩张和收缩完成，在呼吸过程中，需要肋间外肌、斜角肌、胸所乳突肌、膈肌、盆底肌等肌肉辅助完成，最佳的呼吸模式是这些辅助肌的相互协调配合、各司其职，形成良好的平衡态。

最为重要的一点，体态异常可能会造成呼吸受限，受限的呼吸模式反过来也会加重体态的异常。

2.    情绪

不知道你们是否留意，当身体处于懒散的体态时，大脑更容易产生不安和有压力的负面情绪，而当我们站直时，会感到更加的放松和自信，这些情绪的流露会向大脑传递消极或积极的信号，从而影响心率、血压、呼吸、肌肉紧张程度、血液和反射。

 注：

从灵性的角度分析体态，用四个字即可概括——“能量平衡”，身体各个部位的能量越平衡，身体各处的肌肉、组织等构造的协调度越高，身体也就越健康，患上疾病的概率也会大大降低。

参考文献：

唐幼馨著,脊椎自愈,东方出版社,2018.01

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