别再盲目自诊是肾阴虚还是肾阳虚了，只需一分钟就能帮你判断！

1. 观察体温： 阳虚——手脚冰凉，腰膝酸痛。 阴虚——身体燥热，浑身不适，喜欢吃凉食。 2. 观察情绪和精神状态： 阳虚——欲望低下，乏力不振，做事提不起精神。 阴虚——易怒脾气暴躁，情绪波动大，眼红目赤。 3. 观察出汗情况： 阳虚——活动时容易出汗，甚至出冷汗，易感冒。 阴虚——全身干燥热热的，晚上睡觉经常出大量汗。 4. 观察面部情况： 阳虚——面色苍白无血色，或者面色暗淡。 阴虚——面色潮红，尤其是两颊。 5. 观察小便情况： 阳虚——小便频繁，尤其在夜间。 阴虚——小便发黄，尿液热痛，尿量较少。 6. 观察腰膝情况： 阳虚——腰膝部感到冷痛、酸软无力。 阴虚——腰膝部无力，缺乏支撑力。 7. 观察舌质： 阳虚——舌头颜色苍白，胖大，舌体湿滑，齿痕明显。 阴虚——舌头颜色发红，干燥，有裂纹，无舌苔。 8. 观察饮水偏好： 阳虚——喜欢喝热水，不敢喝凉水，凉水易引起腹泻。 阴虚——喜欢吃凉的食物，总觉得胃里很热。