三十岁未到，已经是满口假牙是现代人牙齿健康状况的鲜明写照，刷牙这事大家天天都有在刷。但小编敢打赌在座的各位，百分之九十九的人“不会”刷牙！不信？对照一下，自己是不是满口牙病（蛀牙、冷热刺激、牙龈出血红肿、牙齿松动、口臭……）。

“刷牙”多简单的一词，简单到大家或许觉得没什么好讲的，因为这是人人都会的事情。的确，刷牙人人都会，但前提是人人都能做到正确刷牙吗？答案显然：“不是”。其实很多牙病，大多是因为不会正确刷牙所造成的。

一、刷牙横着刷等于自残？

1、刷牙，不要“锯”牙。

烂牙君：一吃冷饮和冰淇淋，右上和左下两颗牙齿就钻心地疼，医生说不是蛀牙，是楔状缺损，有七颗牙齿要补……每天早晚刷牙从不落下，我也很绝望啊……

它是牙齿唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损，当牙齿表面的珐琅质被磨耗掉后，便会露出里面的牙本质，会对各种冷热酸甜刺激敏感，造成牙齿酸痛。更严重的，还会露出牙神经，甚至牙齿在缺损的地方断开来。

为什么会出现楔状缺损？这主要怪横向刷牙。长距离拉锯式横刷法，对牙齿伤害很大。正所谓“绳锯木断”，不少牙齿的颈部就被牙刷长年累月地“锯”出一道楔形的沟来了。另外，牙刷毛过硬、酸腐蚀、牙颈部的结构薄弱、颊侧牙颈部是咬应力集中区，以及长期咀嚼使牙本体疲劳等，都会导致楔状缺损。

2、天天刷牙，不代表刷干净了。

烂牙君：不公平啊，我每天都刷牙，为啥还有蛀牙呢？那个谁几天都不刷一次牙，蛀牙也没我多！其实，得不得蛀牙，人与人之间千差万别。举个例子：假设你认真刷牙得两颗蛀牙，别人不认真刷得一颗；但如果你也学别人不认真刷牙，那你的蛀牙数量可能就不止两颗了。

何况，你只是天天刷牙，但你认真了吗？随便刷两三下、一分钟搞定，忽略刷牙死角；爱吃酸、爱吃甜，吃完又不漱口或者刷牙……蛀牙不找你找谁？另外，有些人可能牙齿先天发育不好（如牙列不齐难以清洁等）；口水分泌不够，平时又少喝水等等因素，如果再不认真刷牙就更容易被蛀牙盯上。

二、如何才能做到正确刷牙？

在挤好牙膏要刷牙时，百分之九十八的人都是先刷左边，这是因为右手拿牙刷，刷右侧时总是不得劲。所以往往右侧刷得要比左侧少，导致两侧清洁度不一样，这也是为什么右侧的牙齿更容易出毛病。

教你标准的刷牙姿势--Bass刷牙法：1.先刷牙齿外表面：将牙刷头与牙齿表面成四十五度角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。2.牙刷竖起，同样成四十五度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3.刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可以发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。4.刷牙齿内侧面：牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷牙沿牙缝上下以小圆弧刷动。

5、轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。6、漱口：用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。还可以含漱口水（或者盐水）三十秒吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。7、冲洗牙刷：在使用牙刷后应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

刷牙时还要注意：至少需要三分钟，每天至少刷牙两次，早晚各一次，别漏掉刷牙死角，如舌头。另外，提醒大家就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施，也只能清除百分之七十的牙垢。因此最好定期（平均每半年到一年）到正规口腔医疗机构做口腔检查，进行口腔保健（如洁牙等），也可及早发现口腔疾病。

三、早晨是先吃饭还是先刷牙？

这不是废话吗？当然是先刷牙啊！我妈妈从小就是这么教我的！记得小时候，母亲大人做完早餐后，我们起床就直奔饭桌，刚拿起勺子母亲大人就一声哟呵：“刷牙了没……”所以，我们从小就有一个刻板印象--饭前先刷牙。

有人觉得：饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。但也有人认为：食物会降低口腔内的pH值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以应该在饭前刷牙。

事实上，二者都有道理，早饭前还是早饭后刷牙，学界还没有一个统一的定论，建议是无论早饭前后，只要记得认真刷牙就好。大家完全可以根据自己的习惯和作息规律安排，但晚上的牙齿一定是在睡前刷的，刷牙后就不要再进食。