早起，和镜子里的自己击个掌

在早晨增加一个习惯，和自己击掌。

看着镜子里的那个人，她不是你的倒影，她是一个需要你的人，一个被打倒的人，一个对你的批评感到厌烦的人。我希望你只是站在那里，看着她，我希望你什么都不用说，你现在的生活就是抓住那些有价值的东西，把它带回家。

开始练习一种身体习惯、一个行为（和镜子里的自己击掌），向你的大脑展示：‘你尊重自己’，‘你相信你自己是值得的’，‘你值得被原谅’，‘你值得被鼓励’，‘你相信你自己’。

当你开始练习这种身体动作的时候，这种动作象征着‘我明白你’，‘我爱你’，‘我赞美你’，‘我看到你’，‘我相信你’。当你练习这种身体动作的时候，你大脑中已有的神经系统就会和镜子击掌相联系。和自己击掌的时候，大脑不会同时觉得‘你是个失败者’，你的大脑不允许你这么想，因为神经的联系是根深蒂固的，击掌只意味着‘我为你庆祝’，‘我看到你了’，‘我明白你了’，‘继续做’，‘你做到了’，‘我在你的背后’。解开你大脑和神经系统中的神经联结，然后把它指向你自己，用这个简单的习惯来打断‘批评’，打破你头脑中关于批判、羞耻、批评、憎恨自己的默认循环，用一个新的‘默认设置’来代替，用你看待自己孩子的方式来看待自己。

这就是爱。我们一直在尝试寻求别人的爱和认可，我们一直在寻找，因为我们一直在拒绝自己。如果你看着自己，在自己最困难的时候举手击掌，击掌并不是告诉你‘我很了不起’，不会让你变成一个自恋狂，这是基于共情，是在对自己说‘我看到你了’，‘你说得对，这很困难’，‘你知道吗，你能做到的’，‘我就在这里’，‘我在你背后’。当你让自己用这种身体动作开启你的一天时，它会在你的头脑和精神上留下印记。因为如果你不能在照镜子的时候，真实的看到一个你尊敬的人，你鼓励的人，你喜欢的人，你为之欢呼的人（在此甚至会将‘爱’排除在外，因为演讲者认为‘爱’对于处在这个状态的人来说是难以企及的），那么对那些能够照镜子的人来说，我们就仍然在排斥自己，因为我们专注于我们不喜欢的东西，或者我们开始盲目的想 所有我们没做对的事情，或者我们还没做的事情。

关于如何看待自己以及和自己的关系，当你成为一个共情你自己，喜欢你自己的人，外面发生什么不重要了，因为在这里一切都被治愈和照顾好了。所以某人可以对我说‘我不再爱你了’，这依然会让我刺痛，但是改变不了我仍然喜欢我自己的，因为我练习、并证明了这一点。这就是区别。当你举手击掌的时候，它就变成了一种反抗行为，它变成了一种力量的表现，它变成了‘我是幸存者’的标志，它变成了被治愈的许可，它变成了一种深刻的感觉——知道你现在在哪里，知道你有一个不平凡的未来，尽管你经历了这些苦难和伤痛，你幸存了下来。

当我开始变得消极的时候，为什么这（击掌）是很重要的呢？因为击掌并不能消除贫困，并不能消除所有的创伤，它改变不了那些东西，它改变的是你。它改变了你与自己的关系，它改变了你的信念，让你相信通过你的行为和态度，你可以改变这些事情。