八部金刚功、站桩、静坐，缓解抑郁、焦虑，改善身体亚健康

分享一个强身健体的好东西，张志顺的八部金刚功、长寿功。我练后肠胃变好了，睡眠变好了，视力变好了，腰间盘不痛了。要是哪一晚上熬夜通宵，第2天清早练，全天都是有精神的。道门一脉单传，十几个徒弟就传一个，临死前才传出后半部分。好多年轻小哥哥小姐姐也在练，效果好啊，治各种毛病，抑郁焦虑，改善了好多人的陈年顽疾。金刚功和长寿功，一刚一柔，金刚功比较刚猛，太阳高了不能练，容易上火，孕妇不能练，女生来例假前三天不能练，例假期间有不适的时候不练，例假期间不练，最适宜的是太阳初升的时候和太阳落山的时候。阳气不足，阴寒体质，有气无力的。脾气大，烦躁不安， 俗称肝火旺的人还不能多练，容易上火 ，要结合长寿功平衡一下。

中国传统的一些引导术 ，八部金刚功，八段锦，站桩，易筋经，打坐冥想。这一类的这一类的养生功法，每一种的偏重不一样，八段锦和易筋经的版本有点混乱。自己找合适的，每个人的体质和状况都不一样 ，光靠这些功法改善生理和心理健康的不少。其中八部金刚功比较猛，而且要讲究时辰，偏性比较大。其他的有些偏静，有些动静相合。易筋经偏重筋骨方面的。站桩和静坐冥想比较偏静，适合比较火气大、烦燥、焦躁，这一类人血气容易上头，闭目静坐的时候，不要强行的盘腿，使双腿保持松散的状态，背部有东西靠着更能放松，静坐冥想时舌顶上腭，腹式呼吸，有利于血气下行，安静下来。

上士养心，中士养气，下士养生，下下士练体。那些夜跑，在健身房里撸铁，吃蛋白粉，练肌肉，穿着性感秀身材、晒朋友圈的都是下下士，过度健身，强壮跟健康是两码事。你见过哪个长寿健康的人是靠这些剧烈运动练出来的，过度不健康的健体、夜跑，透支身体，练出抑郁症、焦虑症的很多。 注意：不能代替就医吃药