还阳卧

【睡不着，多是阳不入阴】

1、半夜12点还不困

2、凌晨4-5点早醒

3、夜里辗转反侧

4、多梦易惊醒

5、白天易瞌睡

【人卧，则血归于肝】

1、血不归肝，难以入睡

2、肝火重，阳气无法入肝

3、入睡比较难，而且睡的浅

4、造成心肾不交，血不足，胃不和

5、只有在清肝火后，才能进入熟睡状态

【10点睡到7点】

1、每天7点做“还阳卧”动作，提升入睡质量。

2、早在1800年前，医圣张仲景在《金匮要略》里记载了“安神第一方”。

食材：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、桑葚、山楂。

养心安神，疏肝宁心，从10点一觉到7点，醒来浑身放松。