2021年7月26咱家吃的啥
天气炎热，血糖容易波动，糖友们要留意以下几点，有助于控制好自己的血糖。
1.合理安排一日三餐，没有胃口也要按时吃饭，防止低血糖的出现。
2.按时按量吃药，不能随意停药和减药量，以免影响血糖稳定。
3.不渴也要喝水，天热出汗多，及时补充水分，不能喝饮料、冰镇水等，会刺激肠胃影响血糖。
4.试纸和胰岛素存放要小心，不能放在30℃以上的高温环境中，会使药物失效，要放在冰箱冷藏室中。
5.运动要适量，时间在早饭或晚饭后一小时，再运动比较适宜。
早餐：
-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面。）
-煮鸡蛋，58克
-豆干炒青椒，163克
-拌鲜姜丝，16克
-薏仁红豆绿豆汤，1中碗
午餐：
-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面。）
-烧茄子，173克
-酸菜鱼片，198克
-自制豆浆，1小碗
晚餐：
-米饭，145克（熟米饭重量。米：大米、魔芋米。）
-青椒炒鸡蛋，156克
-紫甘蓝炒包菜丝，162克
-自制豆浆，1中碗
两餐之间加水果，106克（水果重量。苹果。）
