到了冬天，天气干燥阳光稀少，总有小伙伴跟我说一摘帽子就有成片的“雪花”从头顶飘落，令人尴尬不已。今天我们就来聊一聊头皮屑这个小妖精的“其人其事”。

头皮屑，来者何妖！

头皮屑常常会令人在社交场合感到尴尬，常常给人不讲卫生的感觉，甚至对从事某些具有社交性质工作的人的职业生涯产生负面影响，同时又难以根除，于是将芸芸众生困顿于与其斗争的水深火热之中。

而这只恼人的小妖精到底是什么呢？顾名思义，头皮屑便是头皮上的皮屑，是头皮表层的角质皮质细胞老化、剥落形成的，一般为薄片状，常常伴有瘙痒的症状，其产生的原因被认为与头皮表皮新陈代谢速度过快有关。

▲ 新鲜制备的人头皮屑样品的扫描电子显微镜照片. （ 图源：Borda, Luis. , 2015）

头皮屑背后的罪魁祸首

虽然说头皮屑是一种常见头皮疾病，很多人已经见怪不怪，但是它的产生也是有原因的。如果想要改善，就得先知己知彼。

具体来讲，头皮屑的产生原因主要是马拉色菌引起的真菌感染。在人类身上，主要是秕糠（马拉色）椭球菌（Pityrosporum (Malassezia) ovale）这个属在作妖。这个属的真菌需要油脂才能存活，并仅仅在人身上发现，因此通常存在于人体皮脂腺发达的区域，例如头皮，脸部以及上半身。

▲ 病患皮屑所看到的秕糠（马拉色）椭球菌（图源：wikipedia）

而头皮更是有一个独特的环境——密集的终毛，发达的汗腺和皮脂腺，并且湿度还很高，简直是马拉色菌之流的天堂。因此，一旦头皮的皮脂腺分泌出过多的油脂，马拉色菌就会在头皮上大快朵颐，并且加速繁殖，它们吃喝拉撒的产物会刺激表皮细胞代谢加速，表皮细胞大片脱落，从而进入恶性循环。

头皮屑的反复发作长年累月下来会使得头皮细胞层严重受损，而变薄的头皮细胞层不能提供健康的毛囊，由此无法给予头发稳固的支持，伴随产生的就是脱发了。

▲ （图源网络）

为什么会招惹马拉色菌

正常情况下，我们的头皮上也是会有马拉色菌的，但是那时候马拉色菌与我们相安无事，头皮的易感性和头皮的油脂分泌量保持在相对平衡的状态，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉。而接下来的这些常见情况会让你头皮上的一片安详被打破，从而被马拉色菌攻占。

不良的生活习惯

饮食过于辛辣油腻，熬夜修仙，吸烟酗酒等等这些过于刺激的生活习惯，会引起头皮的免疫力下降，其抵抗真菌的能力也由此下降，马拉色菌如此便可轻易占领你的头皮，病理性头屑因此而产生。

▲ （图源网络）

精神压力大

经常性的神经紧张，熬夜，失眠等等状况发生时，伴随而来的就是内分泌水平失调，头皮油脂分泌异常，甚至会导致脂溢性皮炎。这个时候这样的头皮就是马拉色菌最佳的择居之地，从而导致病理性头屑。

▲ （图源网络）

错误地洗发护发

使用了脱脂力过于强的洗发水也会扰乱头皮的水油平衡，还有不合适的美发产品也会降低头皮的免疫力，也有可能是洗发精残留在头皮上对头皮持续刺激。同时，洗发方式不正确例如经常抓挠，这种种因素都可以导致头皮变得不再健康，马拉色菌因此趁虚而入。

▲ 嗯？？？（图源网络）

御敌之术

既然我们已经知道了罪魁祸首是马拉色菌以及必不可少的过多的油脂，那么便可以针对性地解决它们。

秘术一：压制马拉色菌术

想要抑制马拉色菌过多地繁殖，可以使用抗真菌功能的洗发水。这些洗发水里的有效成分通常是酮康唑、二硫化硒、吡啶硫酮锌（ZPT）、氯咪巴唑、吡罗克酮乙醇胺盐、煤焦油、水杨酸等等。所以平时购买洗发水的时候可以多多留意洗发水成分表里面是否含有以上列出来的成分。当然，如果使用了几种含有不同去屑成分的洗发水，头皮屑的状况依然没有得到改善，还是迈出你的第一步，去寻求医生的帮助吧。

▲ 酮康唑（图源：wikipedia）

秘术二：科学洗发术

在用了去屑洗发水的同时，做不到正确的洗发方法，对抗头皮屑依然是事倍功半。

① 洗头不能抓

洗头时揉可以帮助洗发成分充分接触头发，但是不要用指甲抓。因为头皮很容易破损，而且每日出门头发都会容易携带上脏东西，真菌和脏东西会很容易感染伤口，不久头上毛囊发炎会导致头皮更痒，头屑更多。

② 洗头的水不能太烫

有的人认为烫水可以烫死头上的真菌，但是要知道，马拉色菌需要用80℃以上的水烫15分钟才有可能被KO，假如我们用了这样的方法，头上早就秃噜了一层皮。而过热的水容易导致头皮烫伤，引发炎症，如此便是得不偿失了。平时洗头发用水30℃左右为宜。

③ 勤洗头发术

如果经常保持一定的洗发频率，马拉色菌的食物——油脂，自然不会在头皮上停留太久，饿死他们，他们就不会有机会作妖了。有人担心勤洗头发会不会掉发，答案是不会。只要你用的洗发产品温和，洗发时间不要太长，每天洗都不要紧。恰恰相反的是，不经常保持头皮清洁的话，会导致油脂分泌过多堵塞毛囊，导致脱发和头发长不出来。所以答应我，做一个勤洗头爱卫生的乖宝宝好吗？

▲ （图源网络）

秘术三：健康生活术

饮食均衡，不要长年辛辣油腻，保持体内维生素B的量正常。原因其一是饮食辛辣油腻容易导致身体油脂分泌旺盛，这样就会给马拉色菌创造满汉全席；其二是维生素B族中的维生素B3能在人体内转化成烟酰胺，可以帮助皮肤保持正常新陈代谢，也具有减少油脂分泌和抗炎症的作用。

作息规律，不要长年熬夜修仙。长年累月熬夜容易引起巨大压力，同时导致内分泌失衡，造成头皮代谢异常，给马拉色菌可乘之机。

▲ （图源网络）

以上就是关于头皮屑的来龙去脉以及对抗方式，知己知彼方可百战不殆。

当然，假如做到了以上种种方式都没有用，答应我，一定要去医院，好吗？

参考资料：

• Christian Nordqvist，How to treat dandruff，2017，medical news today.

• Borda, Luis, Seborrheic Dermatitis and Dandruff: A Comprehensive Review. 2015 Journal of Clinical and Investigative Dermatology.

• 果壳网

• 维基百科

• “浅谈马拉色菌引起的头皮问题”，知乎