今日水素：夏季饮食，这样做更具健康功效

随着气温不断升高，夏季俨然已经到了。每到夏季，全国大部分地区就如进入了“蒸笼”模式，气候闷热，稍微动一下就满身大汗。这时候，很多人容易食欲不振，各种冷饮、冷食成为餐桌上的常客，各种健康问题随之频发。夏季饮食因该怎么吃才能更健康?今日水素带您来了解。

想要在炎热的夏季针对性地调整饮食，我们先要了解一下，夏季人们的身体有何特别之处。今日水素提示，首先，夏季炎热，身体必需依靠大量排汗方能维持体温的恒定，随着人体的汗液流失的除了水分，还有多种矿物质、维生素及少量蛋白质、氨基酸。此外，高温促使身体内血液流向体表，消化系统血流量相对减少，影响消化吸收能力，导致食欲不振。

了解了这些，便可以针对性地进行夏季饮食调节。今日水素提示您，夏日饮食，不妨试试以下几点：首先增加清爽的蔬果杂粮的摄入，夏季摄入蔬果杂粮不仅有益于补充身体流失的维生素及矿物质，且能够促进肠道蠕动，开胃的同时保证营养充足。其次清淡烹饪，多用蒸煮、凉拌的方式，保证充足蛋白质摄入。此外，还可用粥、汤代替甜味饮料几冷饮。食材的自然鲜甜味比加工制剂更健康。

夏日炎炎，保证充分的营养摄入依然是首要原则。食欲不振的人群也可采用少量多次的方法。同时注意运动适度，避免大量排汗导致的电解质失调。日常应保持充足的睡眠，使精神与情绪保持平衡。因为这些也都是影响食欲的重要因素，整体调节，方能更有利与健康。