有效安慰法，回避型依恋者适用

回避型依恋的情绪波动很大，自卑加多疑，造成ta时常的自我否定和自我怀疑，作为ta的伴侣，如何安慰才能帮助ta有效摆脱负面情绪，同时还能增进你们彼此的关系呢？

有些人觉得，安慰回避型是很容易的事，回避型不高兴了，哄一哄就是了；回避型有情绪了，逗ta开心就能万事大吉；回避型有压力了，带ta出去吃一顿饭就ok。这些安慰的办法本身都没有问题，对回避型也确实能奏效，但是并不一定是最有效的办法。因为，首先，你没有解决回避型当前的问题，你只是帮助ta暂时回避而已；其次，情绪压力没有从根本上释放，甚至在你觉得“快乐”的过程中，回避型的情绪是压抑的；最后，你失去了拉近和回避型进一步交流和沟通的机会。

那么，什么是对回避型有效的安慰法呢？

1、做一个见证者

让回避型相信，你始终在ta的身边，不管发生什么，你都是ta坚强的后盾。

你可以经常性地这样表达：“我知道，现在的你很难过”、“我在听，我能理解你的感受”、“亲爱的，我一直都在”。

你可以将你听到的对方的措辞，重新整理以后去表达，这样既能确认你的共情是否准确，也能让对方感受到你在试图努力帮助和理解ta。

2、给予肯定

肯定与支持是一个人在面临困境后的动力，当回避型沉溺在负能量的情绪时，你一定要帮助ta积极面对困难，肯定ta所做的努力。放大希望，才能让阴霾消失得更快。

表达上的常用语句：“如果我是你，我也会有这样的感受”、“你的情绪我完全可以理解”。

但是，注意你不要过分地自我暴露，把事情转移到你的身上，因为你要做的是专注于对方，而不是专注于你的故事。

3、鼓励ta表达

你不能代替ta承受情绪的压力，虽然你想那样做。所以，鼓励ta表达是更好的办法。比如，你可以问：“你现在什么感觉？”、“你接下来有什么打算？”等等。

你需要让ta有更多的机会去表达，而不是沉浸在自己的情绪里。

在ta主动请求你的帮助前，你也不要随便给ta出主意，回避型可能只是想找你聊聊天散散心而已。

4、专注当下

不用在ta情绪压力很大的时候给予ta一个虚幻的希望，这起不了什么作用，陪着ta专注当下吧。比如，ta如果想哭，你就给ta你的肩膀，让回避型可以大哭一场。

这时候，如果你表达的是“加油”，或者是“坚强点”、“别哭”，反而会起反效果。

5、陪在ta身边

如果对方不想表达，不想说话，你就不要逼着ta说话，给ta一个拥抱就可以了。

为ta提供和平常差不多的支持就可以，不用刻意强化。

让ta感受到比平常更多的热情，可能会加强ta的回避，因为ta会有一种自己被特别照顾的感觉，而之所以会被特别照顾，ta会觉得是因为自己很可怜。