考研复习犯困怎么办？过来人告诉你办法

2024深圳大学考研交流群：qm.qq.com/cgi-bin/qm/qr?_wv=1027&k=yKhEiteqf2KkMV8xaBDNPkpHDSu1Oz1L&authKey=XXubvckEczFOYqZNR%2BEIVOq7m8%2B69NrfoyLes1zP6wp4SMhLRQpTvgNxmyxrK8Zp&noverify=0&group_code=576241907

夏天的高温越来越进入状态了

但高温没给考研人的学习热情加温

反而每次坐到书桌前

学习的心也跟着浮躁起来了

俗话说，春困夏乏秋盹冬眠。很多人一学习就想睡觉，于是这期我为大家带来了破解犯困的方法，亲测有效，一定有一种会适合你。

1.早c晚t提神醒脑

学习总会有疲惫枯燥的时候，用一些提神醒脑的好物让自己精神起来，快速方便不伤身！早coffee晚tea是大多数考研人常用的提神方法，当然，这两样提神好物喝的时间也因人而异，如果对咖啡因比较敏感，建议尽量放在早上喝，避免晚上失眠。

除了咖啡和茶，也可以用风油精等略带刺激性的提神好物，在困得不行的时候用上，让自己挺过瞌睡时间。

2.午餐不要吃过多的碳水

很多考研人午饭后会特别容易食困，因为午餐会包含大量的碳水，比如米饭、面食等，饭后全身血液都聚集在胃部，就会感到乏困想睡觉，建议多吃一些高纤维或高蛋白的食物，比如肉蛋奶和豆制品等。另外，午餐不要吃得过饱，可以少食多餐。

如果不想午睡，可以去室外走走，呼吸下新鲜空气，听一些白噪音或轻音乐，让身体在高强度学习的时间段后有一定的放松，让大脑适度休息才能更高效的学习。

3.按摩一些特定的穴位

长时间保持一个固定的姿势学习，会让身体呈现紧绷的状态，双手交叉伸过头顶并伴随身体和脑袋的左右摇摆，这种伸懒腰的姿势能有效缓解身体的紧绷。

另外，按摩膏盲穴、风池穴、天柱穴可以有效缓解身体疲劳，提神醒脑，特别是风池穴和天柱穴能够感受到明显的酸胀感，振奋精神。另外，我们还可以借助一些外力助攻，比如说把风油精涂抹在太阳穴+风池穴上（涂的时候远离眼部），消除头昏脑涨之感。

4.睡前上床少看手机

导致大家失眠的原因有很多，相信其中最大原因之一就是睡前看手机，虽然说大家一天学习下来很辛苦了，睡前想要拥有一段独属于自己的安静时光，刷刷视频看看朋友圈，不知不觉时间就过去了，说好的11点半准时睡觉一下子又拖延到了12点....每一天早上都后悔昨天晚上为什么不早点睡，但一到晚上又忍不住熬夜，是谁本人？

熬夜，这个大现象在年轻人群体中是普遍的，但并不是说普遍和主流就是健康。我也身边有朋友整个大学期间基本上都是10点多就上床睡觉的，他们也身处这个大环境中，但却没有受其影响。所以，责怪大环境是没有说服力的借口。

熬夜一时爽，第二天身体被掏空的感觉可不得劲，要改变就是从今天做起，慢慢调整作息，先从提前5分钟开始，从少看5分钟手机开始！手机给你带来的快感是刷不完的，但多睡5分钟却能一点点帮助你养成好习惯！

更多考研信息可以关注公众号——树蕙考研