今日水素轻生活：褪黑素真的能帮助睡眠吗？

相信没有一个失眠的人没听过褪黑素，在近些年愈发火了起来。随着社会老龄化的加剧，以及年轻工作族生活、工作压力的增加，失眠成了一个非常普遍的问题。各种治疗与辅助睡眠的药物、产品等掀起热潮，褪黑素就是其中不得不提的一种。褪黑素真的那么神奇吗?赶紧跟着今日水素来了解一下吧。

什么是褪黑素?褪黑素是由脑内松果体分泌的激素之一，因而又被称为松果体素。体内交感神经的兴奋支配松果体细胞释放出褪黑素。其分泌有着明显的昼夜节律，白天其分泌受到抑制，晚上则分泌活跃。今日水素提示，褪黑素属于内源性物质，同时参与人体的抗氧化系统，调整昼夜节律，对中枢神经、免疫、心血管等系统皆有作用。

大众消费市场上，褪黑素被人们熟知主要是源于其对睡眠的调节作用。今日水素提示，入夜后，光刺激减弱，褪黑素分泌增强，在凌晨2-3点时到达高峰，褪黑素分泌水平高低直接影响睡眠质量。而随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩，褪黑素分泌也逐渐降低，导致睡眠紊乱及一些列生理功能的失调。

因此，褪黑素不足而造成的睡眠问题多见于中老年人，此时在医生的指导下进行适当的褪黑素补充，对于调整及恢复昼夜节律，改善睡眠质量，加深睡眠有一定的帮助。今日水素要提示的是，年轻人群脑内褪黑素分泌充足，保证健康的作息则不会影响其分泌，额外补充意义并不大，如果失眠问题严重，也应在咨询医生后进行科学的补充。