兟性游戏-演绎流（2023年3月20日
丐版）思维整合模型套用（整合后复制到顶部：
——问题——如何有效实现精神充沛并常态化维持：
——行动任务描述——构建日程表-【保持基本模块正常运转】。
—日程表—《hg-230320》
1、【白班版日程（持续更新）】：
——6：00→7：40-【早上】——
①——15）1‘马步+1’平板+洗漱（提前拿盆、水壶烧水）
②——30）15‘冥想+5‘备饭。
③——45）15’复习日程。
——
④——05）20’早饭+音乐/视频。
⑤——20）15‘收拾。
⑥——35）10’读工作笔记（工作半侧-（等班车途中。
——【工作期间】——关键细节要求：
①[三称正念]——集中精神：释然精神痛苦感受（”这是一种常态“-极佳的训练资源），练习将意识放到工作问题解决本身上（已验证过完全可行）。
②[注意安全]——操作机床不带手套、但搬东西过程要拿捏手套缓冲防划手。
——16：30→22：00（±3min）——
①——50）10‘阅读工作笔记（幻构半侧）。
——
②——25）20’洗漱备饭。
③——40）15‘冥想
④——00）20’休闲读+音乐
——
⑤——20）20‘晚饭+碎片视频（”待看“中找）
⑥——40）20’文字舒尔特+音乐
⑦——00）20’精英特
——
⑧——00）1h思维流整合（目标常态化模块-继续20号晚未完成内容→重新读、吸收核心-重新编排组合）
——
⑨——40）5’准备入睡（5‘带牙套、昏灯、涂放磨牙内容）+15‘b站动漫混合剪辑奖赏（确保正念冥想到位否则将失控-无法刹车）
⑩——00）【22：00入睡】（±波动3min为合格）、检查闹钟。
——【数据记录】：
—问题集合—：
①提示设置不到位。
-2023年3月20日
①晚睡（22：30-源自不合理预判-不应增加剪辑观看时间
②晚起、早上无正念冥想
③白天精神不振-三称正念仅在班末1h被想起与调用起效。
初始思维流）：
t-（表思维跳跃碎片）：试着将过去几条复制进来、看如何能够整合出一种常态后模块（防止细节遗忘或浪费能量）。
t-尝试每次都对前一次或几次内容进行重新阅读和认识、然后提炼内容，使之对当前目标更具价值-如此似乎就可以一定程度上解决我对自产思想碎片记忆极差状态，并改善思维结构。
t-对了，我还容易丧失整合时间，当前20点50分，还有10‘碎片收集时间，剩下一半时间应用于整合。
t-修改目标-现在阅旧内容仅录入主题相关碎片，
直接复制: 。算了 我还是直接读一遍、然后手写描述大概内容吧
近期关键点回顾、以及待整合碎片：
一、【关键点：】
1-—问题—基础状态维持差、精力不足：
—解决—
-【降级-仅专注少数（可控）关键项】
①按时睡眠（保证8h）。
②15min*2正念冥想/天
③休闲阅读20‘/天
④按照“思维流模板”进行思考和行动完善。
二、【碎片：（罗列出来、然后只捡和当前重点相关的予以扩展，其它封存）】
1-——问题——需要考虑过渡期就业生存问题。
2-——问题——行动碎片化、作息混乱态、压力待释然→包括①按时休息、②不纵欲、③不刷机崩、④练习情绪释然技能。
3——意识——崩溃后的重构是机会（《祥刃》）。
4——任务——幻构系统待构建→初级常态化水平：①20min阅读/天②冥想③15’*2/天④构建。
5——任务——按《思考流模板》进行思考（60’或以上）/天。
6——任务——尝试设立有效提示-写便利贴（看昨天思维流内容）。
7——任务——周末总览整合-设闹钟（3-4h）。
8——任务——过往笔记汇总-方便调用（本周末1h进行。）。
9——任务——每天至少1h（临睡前）用于思维汇总并公示，汲取精神动力。
t-休闲阅读果然能增强我的思维活性，
t-记录行动数据，然后先研究已有的几个简单目标（当前日常作息），然后达到稳定进行的水平（至少给出清晰的行动纲要-更新版），再将注意力转到扩展之上。
—小区标语-乱放是垃圾、分类是资源。
t-（跳跃思维碎片）：根据当前不断发展产生的各种模块进行记录（大量的问题、大量的模块需求、大量的问题、大量的碎片记录..）
t-每天晚将当天各类碎片直接放到一处、然后整合、得出有效结论等，后复制到b站专栏，以补充行为动力（当前可能是主要来源、但应当减少这种依赖）。-分布式看似更加可靠。
丐版）思维整合模型套用（整合后复制到顶部：
——问题——如何有效实现精神充沛并常态化维持：
——行动任务描述——构建日程表-【保持基本模块正常运转】。
—日程表—《hg-230320》
1、【白班版日程（持续更新）】：
——6：00→7：40-【早上】——
①——15）1‘马步+1’平板+洗漱（提前拿盆、水壶烧水）
②——30）15‘冥想+5‘备饭。
③——45）15’复习日程。
——
④——05）20’早饭+音乐/视频。
⑤——20）15‘收拾。
⑥——35）10’读工作笔记（工作半侧-（等班车途中。
——【工作期间】——关键细节要求：
①[三称正念]——集中精神：释然精神痛苦感受（”这是一种常态“-极佳的训练资源），练习将意识放到工作问题解决本身上（已验证过完全可行）。
②[注意安全]——操作机床不带手套、但搬东西过程要拿捏手套缓冲防划手。
——16：30→22：00（±3min）——
①——50）10‘阅读工作笔记（幻构半侧）。
——
②——25）20’洗漱备饭。
③——40）15‘冥想
④——00）20’休闲读+音乐
——
⑤——20）20‘晚饭+碎片视频（”待看“中找）
⑥——40）20’文字舒尔特+音乐
⑦——00）20’精英特
——
⑧——00）1h思维流整合（目标常态化模块-继续20号晚未完成内容→重新读、吸收核心-重新编排组合）
——
⑨——40）5’准备入睡（5‘带牙套、昏灯、涂放磨牙内容）+15‘b站动漫混合剪辑奖赏（确保正念冥想到位否则将失控-无法刹车）
⑩——00）【22：00入睡】（±波动3min为合格）、检查闹钟。
——【数据记录】：
—问题集合—：
①提示设置不到位。
-2023年3月20日
①晚睡（22：30-源自不合理预判-不应增加剪辑观看时间
②晚起、早上无正念冥想
③白天精神不振-三称正念仅在班末1h被想起与调用起效。
