福州博医汇肖丹中医教你这样养肝

“肝者, 将军之官, 谋虑出焉。”古代医学家将肝比喻为“将军之官”，肝在人体中处于将军位置，捍卫周身，保护君主（藏血养心），平叛诸乱（解毒）；对人的思维也起重要作用，人的谋虑正误取决于肝。今天，我们特邀福州博医汇的肖丹中医师为我们解说肝的日常养护。

肝有什么用?

1.带来生机

肝就像春天的树木一样，具有充满生机、生长的特性。万物都会在这样自由的气氛茁壮成长。

2.调动资源

促进脾胃运化分泌胆汁、通畅全身气机、促进血液与津液的运行和输布、调畅情志防治抑郁和促进男子排精与女子排卵行为等

3.藏血

肝能备大量的血液，一方面供给机体各脏腑组织；另一方面，则可濡养肝脏本身，保持肝体柔和，维持肝的疏泄功能，又可以防止出血。

4.调节情绪

肝主疏泄，调畅情志。精神和情志活动，均以血液为物质基础，而心肝两脏在血液运行方面关系密切。故心肝两脏共同调节人的精神、情志活动。

怎么看肝火旺？

1、看情绪（脾气）

肝火旺，情绪变化快，容易心烦意乱，非常轻易的动怒，并且无法控制脾气容暴易怒。

2、看嘴巴

经常感觉到口干，并感觉嘴巴苦，口臭，舌苔厚实，牙龈肿了等都是肝火旺的症状

3、看睡觉

睡眠睡不踏实并且梦多，有一点小声音就会惊醒，常常还伴随着失眠难入眠等一系列睡觉问题。

4、看眼睛

过度使用眼睛的同时，肝血供给不到眼部，会导致眼睛干涩。出现头晕目眩等情况

5、看精神

整个人的会感觉精神不足，常常莫名的感觉困疲，头晕。肝火旺非常容易感受到疲惫

6、看月经（女人）

月经不准时，月经不调，月月血量大小不同没有规律。

肝火怎么调理?

1、枸杞泡水

枸杞味甘；性平。而枸杞中含有的有机锗等物质，能够帮助促进肝细胞的活化，修复因火大伤害的肝细胞。对肝脏有保护的作用。

2、菊花泡水

而菊花可帮助清肝明目，对肝脏有舒缓肝气、降肝火的作用。因此，中医建议，如果肝火旺，产生失眠问题时。菊花泡水，帮助修复肝脏细胞，清热降肝火，有利于健康睡眠。

3、金银花

金银花性甘寒气芬香，清热不伤胃，被誉为“降火英雄”，金银花既能宣散风热，清热解毒，适用于各种热性病，如身热，咽喉肿等等。

饮食调肝

1、生菜

蔬菜中含有十分丰富的营养物质，调理脾胃，还能够生津养肝。

2、冬瓜

含有许多活性物质，进入人体后可以防止体内糖分转化成脂肪，还能够将多余的脂肪消耗掉。除此之外，冬瓜还有润肠通便、利尿排湿的作用

3、蜂蜜

蜂蜜具有养颜排毒的功效，夏季每天喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，能够达到增强免疫力、保护肝脏的效果。

4、西兰花

西兰花中的营养成分非常多，包括类黄酮、维生素C等等，不但可以帮助肝脏消化和代谢毒素，还能够起到预防癌症的效果，青少年多吃西兰花可以促进生长发育，帮助身体增强免疫力。

生活习惯

1、多喝水

促进身体新陈代谢，增强血液循环，促进胰腺等分泌胆汁等身体内液，加强身体排毒。

2、乐观心态

尽量做到心平气和，保持心情开朗，也可以起到养肝护肝之用。

3、戒酒

就是现代伤肝最大的伤害之一了，少喝酒自然最好，日常喝酒需要注意多吃食物垫肚子，喝酒前可以喝点酸奶之类的能保护肠胃的食物。

4、适量运动，

多运动可以提高自身免疫，消耗多于脂肪，摆脱脂肪肝的风险。