篮球的一些得分动作及其特点说明

在篮球比赛中，得分是取得胜利的一把利剑。但也因此，对方就会摆出坚硬的盾牌——防守来阻扰我们得分。防守形势的严峻与多变使得分方不得不想方设法使用最优的动作使得分的成功率达到最高。如为了过掉横移速度慢的球员，会选择突破上篮；为了避免高大球员的封盖，会选择拉杆上篮；为了使防守球员难以反应过来并干扰，会选择急停跳投……所以，得分动作的选择往往左右着得分成功率。接下来我将介绍篮球场上那些常见的得分动作，让大家熟悉得分动作的特性及其球场上的运用。

打板

定义：将篮球打到篮筐上的矩形方框，然后反弹入筐。

优点：①极易熟悉②命中率稳定性高③可做假动作使人跳起，好造犯规

缺点：①由于位于篮下，空间狭小，极易被围堵②容易被高大球员跃起盖帽

适用情况：

①趁防守球员不注意溜入篮下，用此动作完成终结。

②在接近篮下的位置面对矮小的防守球员时，可用此动作得分。

适用位置：

上篮

定义：指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。

优点：①易熟悉②命中率极高③灵活多变，可根据形势改变动作的节奏、幅度等，如慢三步、欧洲步等（这些进阶的动作这里不细讲）④易造犯规

缺点：①由于位置为有防守球员驻守的篮下，且出手点略低，极易被干扰甚至盖帽。

适用情况：

①在打快攻的情况下，上篮可以作为简易且迅速的终结方式。

②在前方无高大防守球员或多个防守球员时，可以利用身体造成对抗，留下一点空间完成上篮。

适用位置：

反手上篮

定义：把球托在头上，手臂向上向后伸展，手腕沿着小指方向转动拨球，使球旋转碰板入篮。

优点：①命中率高②容易躲避防守球员的封盖

缺点：①命中的把握性相对正手上篮略低

适用情况：

①当附近有防守球员时，可用此动作躲避突如其来的封盖。

适用位置：

拉杆

定义：在空中为避免防守球员的封盖而作出的手臂环绕动作，将篮球从一侧转到另一侧完成上篮。

优点：①观赏性高②有利于躲避防守球员的封盖

缺点：①对核心力量和弹跳力的要求高②命中的把握性比反手上篮稍难

适用情况：

①当附近有防守球员时，可用此动作躲避突如其来的封盖。

适用位置：

跳步

定义：进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。

优点：①能够保护球而不被切掉②找到合理的位置争取得分空间

缺点：①容易对身体重心产生影响，对核心力量有一定的要求

适用情况：

①侧面有防守球员时，可采用跳步占领空间，然后对抗上篮。

②面对高大防守球员时，可使用跳步改变进攻方向，晃开防守球员的防守重心。

适用位置：

扣篮

定义：高高跃起并用力把球扣进篮框内，即单手（或双手）自上而下迫使篮球入框。

优点：①持球点高，不易被封盖②命中率极高③观赏性好④动作变化灵活

缺点：①对身体素质的要求极高②容易受伤

适用情况：

①前方无防守球员或防守球员矮小时，可凭借劲爆的身体素质攻击篮筐。

适用位置：

抛投

定义：在行进中采取的低手或高手瞄准篮筐向上抛出，攻击篮筐。

优点：①由于高弧度而使防守球员难以封盖②行进间的出手往往容易让防守球员难以反应过来

缺点：①更高的熟悉度，距离、弧度、力度等都要把握好

适用情况：

①面对高大防守球员时，若距离恰当，则可用此动作出手

②防守球员正在移动时，可以出其不意迅速出手

适用位置：

勾手

定义：略微或完全伸直单个手臂，仅靠手腕发力拨球，另一只手挡住防守球员的手臂。

优点：①出手点高，有另一个手臂护着，难以被封盖

缺点：①身高影响着出手后的高度和弧度②对技术的熟练度要求高

适用情况：

①背对的防守球员身高相当或者矮小时，可用此动作终结。

适用位置：

颠投

定义：在还没有跳到最高点就出手投篮。

优点：①省力②出手快③投篮力度增大

缺点：①稳定性相对跳投稍差②面对高强度防守时容易失准③因为出手点稍低，如若防守球员跟上容易被盖

适用情况：

①当防守球员重心被晃开或者走神时，可用此动作迅速出手。

②处于外线时，在摆脱防守球员的一瞬间快速出手。

适用位置：

跳投

定义：跳到最高点时才出手投篮。

优点：①出手点高，不易被身高劣势的球员封盖②稳定性高

缺点：①对核心力量有一定的要求②出手相对颠投稍慢，若高大球员跟上容易被盖

适用情况：

①面对身材相仿的球员或无人防守的时候可以出手。

适用位置：

急停跳投

定义：在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮。

优点：①晃开防守球员

缺点：①对核心力量的要求很高②使用动作的时候稳定性相对跳投略微下降

适用情况：

①在防守球员移动的时候，用此动作突击篮筐。

适用位置：

干拔跳投

定义：没有助跑,突然原地直接起身跳投。

优点：①出手突然，令防守球员反应不过来。

缺点：①对核心力量和弹跳力的要求很高②出手时稳定性下降

适用情况：

①面对身材相仿的球员时出手。

适用位置：

后仰跳投

定义：跳起时身体后倾，非重心脚抬起，拨动手腕及手指出手。

优点：①出手点高②因身体后倾，使防守球员封盖的难度提升

缺点：①对核心力量的要求很高②落地不稳，容易受伤

适用情况：

①面对身材相仿的球员时出手。

适用位置：

翻身跳投

定义：将身体转向另一侧，然后转身的一脚发力使身体跃起，以跳投或者后仰跳投的姿势出手

优点：①由于转身迫使防守球员调整重心，又因为高出手点和后倾的身体使封盖变成几乎不可能的事情

缺点：①需要非常强大的核心力量②落地不稳，容易受伤

适用情况：

①背对身材相仿的球员时，找准机会，拉开距离并朝向篮筐出手。

适用位置：

单脚投篮

定义：仅以单脚发力跳起，非中枢脚抬起，拨动手腕及手指出手（可后倾）。

优点：①出手点高②因身体后倾和非中枢脚的抬起，使防守球员封盖的难度提升

缺点：①对核心力量的要求高

适用情况：

①面对身材相仿的球员时出手

②面对高大球员时，若距离恰当，可出手

适用位置：

后撤步投篮

定义：面对防守时，通过调整身体的重心以及脚步，向左向右或者向后做出撤步动作，再跳起出手。

优点：①容易晃开防守球员，腾出出手空间

缺点：①非常具备技术性，需要长期的练习②对核心力量有一定的要求

适用情况：

①在防守球员移动的时候，用此动作改变自身的重心再出手。

适用位置：